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매일 먹으면 암세포가 싫어하는 브로콜리 샐러드

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Описание к видео 매일 먹으면 암세포가 싫어하는 브로콜리 샐러드

항암 효과 UP! 브로콜리 그릭요거트 샐러드

재료

브로콜리 1개
토마토 1개
양파 반개
적양배추 반개
아보카도 1개
병아리콩 적당량
그릭요거트 200g
엑스트라 버진 올리브오일 1스푼
레몬즙 1스푼
소금 약간
세척용 소금 2스푼

조리법
1. 브로콜리 세척하기

물에 소금 2스푼을 넣고 브로콜리를 거꾸로 담가 7분 이상 방치합니다
흐르는 물에 깨끗이 헹궈주세요

2. 브로콜리 준비하기

영양소가 풍부한 줄기 부분도 잘게 썰어주세요
찜기에서 3분간 쪄줍니다

3. 채소 준비하기

방울토마토를 잘라줍니다
양파를 다진 뒤 찬물에 10분간 담가 매운맛을 빼주세요
적양배추를 채썰어 준비합니다
아보카도를 먹기 좋은 크기로 잘라주세요

4. 드레싱 만들기

볼에 그릭요거트 200g을 담습니다
엑스트라 버진 올리브오일 1스푼, 레몬즙 1스푼, 소금을 넣어 섞어주세요

5. 마무리

준비한 모든 재료(브로콜리, 토마토, 양파, 적양배추, 아보카도, 병아리콩)를 볼에 담습니다
드레싱을 넣고 골고루 버무려주세요

💚 브로콜리와 토마토의 항암 성분이 풍부한 건강 샐러드입니다. 주변에 건강이 필요한 분들과 함께 나눠보세요!

#항암효과 #염증관리 #혈당관리 #저탄고지

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