Скачать или смотреть পালং শাকের দাম | Spinach price | Vegetables Price | Fresh Vegetables | আজকের বাজার 10

পালং শাকের দাম | Spinach price | Vegetables Price | Fresh Vegetables | আজকের বাজার 10

পালং শাক খাওয়া যায় রান্না করে। তার মধ্যে শাক ভাজা, চচ্চড়ি, ছেঁচকি, পনির দিয়ে সুস্বাদু নানান রেসিপি, মাছ দিয়ে নানান পদ ইত্যাদি তো হয়-ই। তা ছাড়াও সেদ্ধ, সালাড, স্যুপ অথবা জুস করেও খাওয়া যায়।

শরীরের কোন কোন উপকার করে পালং শাক?
১) ওজন হ্রাসে -
শাকটিতে মজুত রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং অ্যন্টিঅক্সিডেন্ট। সেই সঙ্গে রয়েছে প্রচুর মাত্রায় আয়রন, ফলেট, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং আরও নানাবিধ ভিটামিন এবং খনিজ। এইগুলি শরীরে প্রবেশ করার পর ওজন হ্রাসের প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে। তাই নিয়মিত এই শাক খাদ্য তালিকায় রাখলে অতিরিক্ত মেদ ঝরে যায়।
দেখে নেওয়া যাক ঠিক কী কী, কত পরিমাণে রয়েছে পালং শাকে?

প্রতি ১০০ গ্রাম পালং শাকে থাকে -
1) খাদ্যশক্তি - ২৩ কিলোক্যালরি,
2) আঁশ - ০.৭ গ্রাম,
3) কার্বোহাইট্রেড - ৩.৬ গ্রাম,
4) শর্করা - ০.৪ গ্রাম,
5) প্রোটিন - ২.২ গ্রাম,
6) ভিটামিন এ - ৪৬৯ মাইক্রোগ্রাম,
7) ভিটামিন সি - ২৮ মিলিগ্রাম,
8) লিউটিন - ৫৬২৬ মাইক্রোগ্রাম,
9) ফোলেট - (বি৯) ১৯৬ মাইক্রোগ্রাম,
10) ভিটামিন কে - ৪৬৩ মাইক্রোগ্রাম,
11) পটাশিয়াম - ২০৮ মিলিগ্রাম,
12) ফ্ল্যাভোনয়েড- ১০ রকমেরও বেশি ধরনের,
13) ক্যালসিয়াম - ৯৯ মিলিগ্রাম,
14) নিকোটিনিক অ্যাসিড - ০.৫ মিলিগ্রাম,
15) রাইবোফ্লোবিন - ০.০৮ মিলিগ্রাম,
16) থায়ামিন - ০.০৩ মিলিগ্রাম,
17) অক্সালিক অ্যাসিড - ৬৫২ মিলিগ্রাম,
18) ফসফরাস - ২০.৩ মিলিগ্রাম,
19) আয়রন - ১১.২ মিলিগ্রাম,
20) বিটাকেরোটিন।

Vegetables come from long distances generally lose food quality and freshness. So we have decided to be in close distance from the city and our customers. We deliver our products directly from the farm to customers on the same day they are harvested. So that they come extremely fresh.

#দাম
#শাক_সবজি
#kacha_bazar
#Fresh
#vegetables
#vegetablesrice
#Spinach
#shorts
#shortvideo
#short
#ytshorts
#youtubeshorts
#shortsfeed