Скачать или смотреть 7 японских упражнений на растяжку для поддержания физической формы после 60 | Гибкость до 100 с п...

Хотите оставаться сильными, гибкими и независимыми после 60? Эта программа упражнений включает в себя семь упражнений на растяжку в японском стиле, которые поддерживают подвижность, осанку, гибкость бедер, диапазон движений в голеностопном суставе и спокойное дыхание — ключевые элементы «старения с сохранением работоспособности», а не страха.

Вы узнаете, как безопасно выполнять каждое упражнение, на что оно направлено, каких распространенных ошибок следует избегать и каковы простые модификации, если ваши колени, запястья или бедра чувствительны. Речь идет не об экстремальной гибкости. Речь идет о качестве ежедневных движений — потому что ходьба полезна, но этого недостаточно.

Рассматриваемые упражнения: Кобра, Растяжка икр у стены, Голубь (включая модифицированные варианты), Собака мордой вниз (вариант со стулом/у стены), Кошка-Корова, Бабочка, Поза ребенка (плюс вариант со стулом).

Попробуйте выполнять это упражнение ежедневно в течение 10–15 минут. Делайте это мягко. Дышите медленно. Пусть постоянство сделает свою работу.
Старение можно оптимизировать. Сила защищает вас.

👍 Если вам это показалось полезным, поставьте лайк и подпишитесь, чтобы получать больше научно обоснованных программ здорового старения.

Только образовательный контент. Если вы испытываете боль, головокружение, недавно перенесли операцию или имеете какое-либо заболевание, перед началом занятий проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом.