Скачать или смотреть Je cours des marathons… et je te déconseille de commencer par la course à pied

Tu te souviens de la dernière fois où tu as monté des escaliers en étant essoufflé ? Ce n'est pas une fatalité. Et la solution n'est pas celle que tu crois.

Le programme Marche Japonaise → https://go.soulier.xyz/marchejaponaiseyt

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Tu veux retrouver la forme → https://go.soulier.xyz/rebootyt

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J'ai couru 3 marathons, des trails, 137 km en 24h… et pourtant je te déconseille de commencer par la course à pied.

Pourquoi ? Parce que si tu es essoufflé dans les escaliers, ton corps n'est pas encore prêt pour le running. Il est d'abord désadapté au mouvement en général — et c'est ça qu'il faut corriger en premier.

Dans cette vidéo, je te donne la progression exacte pour retrouver la forme durablement après des années de sédentarité :
👉 Commencer par marcher (même 20 minutes, c'est suffisant)
👉 Passer à la marche japonaise (lent / vite / lent) pour brûler plus de graisses en moins de temps
👉 Intégrer progressivement la course à ton rythme

Cette méthode, c'est exactement celle que j'utilise avec les personnes que j'accompagne. Et c'est celle qui m'a permis, à moi qui faisais 107 kg, de devenir coureur de marathon.

Si tu as plus de 40 ans et que tu veux reprendre une activité physique sans te blesser, sans te décourager, cette vidéo est faite pour toi.

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🔥 QUI SUIS-JE 🔥

A l'approche de la quarantaine, j'étais un salarié obèse, déprimé, harcelé et malheureux.

Depuis j'ai créé ma nouvelle vie : j'ai perdu 27 kilos, je suis devenu papa, j'ai repris le sport, couru 3 marathons et des trails et je suis parti à l'aventure à vélo en bikepacking.

Je suis aussi devenu entrepreneur. J'ai lancé plusieurs podcasts avec plus de 1200 épisodes et 3 millions d'écoutes. Je suis aussi certifié en préparation mentale et nutrition.

J'estime que je fais le plus beau métier du monde et je veux que ça dure. Mais pour cela je dois être en forme physique, mentale et financière. C'est tout l'enjeu de mon Projet 50 pour préparer ma cinquantaine.

Ma conviction c'est qu'à 40 ans et plus nous ne sommes pas foutus. Nous pouvons profiter à fond de la deuxième partie de notre vie. Nous pouvons vivre nos plus belles années avec des projets qui nous font vibrer.

Mais pour cela il faut être en forme physique et mentale. Et retrouver la confiance en soi.

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⏱️ CHAPITRES

00:00 - Ne commence pas par la course à pied
00:25 - Mon histoire : 107 kg et désadapté au mouvement
01:07 - Le test des escaliers pour évaluer ton niveau
02:08 - La sédentarité, le vrai problème
04:28 - Pourquoi commencer par marcher
05:12 - Marche vs course : quelle dépense calorique vraiment ?
07:28 - La marche japonaise : lent / vite / lent
08:41 - La progression complète : marche → marche japonaise → course
09:35 - Quand tu arrives à courir 1 heure, le monde s'ouvre à toi
11:05 - Et après ? Les courses et autres objectifs