Скачать или смотреть Никакой деменции! 5 особых секретов для сохранения памяти на всю жизнь | СЕРДЦЕ ЗДОРОВО

Никакой деменции! 5 особых секретов для сохранения памяти на всю жизнь | СЕРДЦЕ ЗДОРОВО
Страх потери памяти волнует многих, но существуют простые привычки, которые помогают защитить мозг на долгие годы. В этом материале раскрываются 5 особых секретов, способных снизить риски возрастных нарушений и сохранить ясность мышления. СЕРДЦЕ ЗДОРОВО — когда забота о мозге начинается заранее. Эксперты отмечают: при системном подходе СЕРДЦЕ ЗДОРОВО связано не только с сердцем, но и с памятью. Эти секреты выбирают люди, для которых СЕРДЦЕ ЗДОРОВО означает активную и самостоятельную жизнь. Узнайте, какие ежедневные шаги действительно работают, ведь СЕРДЦЕ ЗДОРОВО формируется из маленьких, но регулярных решений. Сделайте выбор в пользу ясного ума и долгой активности — СЕРДЦЕ ЗДОРОВО.
0:00 Забывчивость после 60 — не старость: Оксфорд 52 000 человек — 40% деменции можно предотвратить
0:55 Почему мозг «забывает»: холодильник, слова на языке, очки на голове — это не приговор
1:48 8 утренних привычек, которые защищают от деменции и восстанавливают память (от 8 к 1)
3:07 №8 Стакан воды сразу после пробуждения — мозг на 75% вода, обезвоживание снижает функцию на 30%
4:59 №7 Глубокое дыхание 3-7-8 — +40% притока крови и кислорода к мозгу
7:15 №6 Чтение слов наоборот — словесные игры улучшают память на 40% за 6 месяцев
9:27 №5 Обратный отсчёт с вычитанием (100-7) — концентрация и числовые тренировки +35%
11:25 №4 Пение любимой песни — дофамин + активация обеих полушарий, память +47%
13:58 №3 Игра «Запомни 5 предметов» — тренировка рабочей памяти, +40% за 3 года
16:22 №2 Вечернее переосмысление дня — сортировка воспоминаний, -40% риска за 5 лет
18:57 №1 Смех утром перед зеркалом — снижает стресс на 40%, + гамма-волны для памяти
21:33 История Тамары: забывала имена внуков → все 8 привычек → помнит всех через 3 месяца
23:35 Бонус: горсть черники утром — антоцианы улучшают память на 25% за 12 недель
25:10 Заключение: 5 минут утром — мозг скажет спасибо ясностью. Начните завтра со стакана воды!
#бездеменции, #здоровьемозга, #памятьнавеки, #активноедолголетие, #сердцездорово