Скачать или смотреть เล่าเรื่องเรื่องเล่า Podcast - อาหารและวิตามิน | Blueby

อยากให้ทุกคนใส่ใจสุขภาพขอวตัวเอง
สรุปข้อดีข้อเสียของวิตามิน A, B complex, C, D3, K2
วิตามิน A

ข้อดี:

บำรุงสายตา
เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง
ป้องกันโรคมะเร็งบางชนิด
ข้อเสีย:

การได้รับมากเกินไปอาจส่งผลต่อทารกในครรภ์
อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ อาเจียน และปวดศีรษะ
วิตามิน B complex

ข้อดี:

ช่วยให้ระบบประสาททำงานเป็นปกติ
เปลี่ยนอาหารเป็นพลังงาน
บำรุงหัวใจ
เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
ข้อเสีย:

การได้รับมากเกินไปอาจทำให้ปัสสาวะมีสีเหลือง
วิตามิน C

ข้อดี:

เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
ต้านอนุมูลอิสระ
ช่วยให้แผลหายเร็ว
บำรุงผิวพรรณ
ข้อเสีย:

การได้รับมากเกินไปอาจทำให้ท้องเสีย
วิตามิน D3

ข้อดี:

ช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียม
บำรุงกระดูกและฟัน
เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
ป้องกันโรคบางชนิด
ข้อเสีย:

การได้รับมากเกินไปอาจส่งผลต่อไต
วิตามิน K2

ข้อดี:

ช่วยให้กระดูกแข็งแรง
ป้องกันโรคกระดูกพรุน
ป้องกันการแข็งตัวของเลือดในหลอดเลือด
ข้อเสีย:

การได้รับมากเกินไปอาจส่งผลต่อการทำงานของยาบางชนิด
หมายเหตุ:

ข้อมูลนี้เป็นเพียงข้อมูลทั่วไป ควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนการรับประทานวิตามินเสริม
ปริมาณวิตามินที่แนะนำต่อวันแตกต่างกันไปตามเพศ อายุ และสภาวะสุขภาพ
#ฺเล่าเรื่องเรื่องเล่า #สุขภาพ #blueby
___________________________________________________________
BGM : Bluelagrammi - Resolution Blue
IG : Bluelagrammi
E-mail : [email protected]