Meal prep na 2 dni, jadłospis 1500 kcal 😀 4 posiłki 😀

Reklama @kuvings_polska
Czas na kolejny meal prep🔥

👉🏻 Zapisz ten film, żeby wykorzystać później nowe przepisy!😀

Jesli chcesz dowiedziec sie wiecej o moich jadlospisach w formie meal prep, sprawdz sklep:
https://www.jemfit.pl/sklep-fit-przepisy

Cały dzień jedzenia to:
👉🏻 1543 kcal
👉🏻 118 g białka
👉🏻 61 g tłuszczu
👉🏻 129 g węglowodanów

Proporcje podaję na 2 porcje:
🥣 Zupa mięsno-warzywna (251 kcal porcja):
👉🏻 40 g pietruszki (korzeń)
👉🏻 100 g marchewki
👉🏻 145 g mięsa mielonego z indyka
👉🏻 80 g kukurydzy konserwowej
👉🏻 35 g selera
👉🏻 450 ml wody
👉🏻 30 g kaszy jęczmiennej pęczak
👉🏻 120 g papryki
👉🏻 30 g koncentratu pomidorowego
👉🏻 Przyprawy: sól, pieprz, papryka wędzona, chilli

🌮 Wrap z włoszczyzny (porcja 280 kcal):
👉🏻 25 g selera
👉🏻 30 g pietruszki
👉🏻 175 g marchewki
👉🏻 2 duże jajka
👉🏻 62 g mozzarelli light
👉🏻 Przyprawy: sól, pieprz, zioła prowansalskie, czosnek
Pieczemy około 20 minut 190 stopni Celsjusza.

Dodatki:
👉🏻 40 g rukoli
👉🏻 30 g serka kanapkowego naturalnego
👉🏻 130 g fileta z kurczaka (doprawiłam solą, pieprzem, curry, słodką papryką i piekłam 15 min 190 stopni w airfryerze)


🍊 Shoty imbirowe na 6 porcji (porcja 47 kcal):
👉🏻 75 g imbiru
👉🏻 385 g pomarańczy
👉🏻 9 g miodu
👉🏻 szczypta cynamonu
👉🏻 szczypta pieprzu cayenne
W filmie korzystałam z wyciskarki Kuvings Auto10 - więcej informacji: https://www.lepszesoki.pl?affiliate=15823

🍣 Zapiekane tortillę z łososiem (porcja 481 kcal):
👉🏻 120 g tortilli (użyłam proteinowych)
👉🏻 3 duże jajka
👉🏻 200 g serka wiejskiego
👉🏻 80 g wędzonego łososia
👉🏻 220 g pomidorków koktajlowych
👉🏻 Przyprawy: pieprz, zioła prowansalskie
Pieczemy wszystko około 25 minut 180 stopni Celsjusza.

🥥 Placki kokosowo-gruszkowe (porcja 470 kcal)
👉🏻 5 ml oliwy
👉🏻 4 duże jajka
👉🏻 320 g gruszki
👉🏻 100 g mąki kokosowej
👉🏻 łyżeczka proszku do pieczenia
👉🏻 60 g granatu

#mealprep #jadłospis #jemfit #pomysłnaobiad #jadłospis1500kcal #1500kcal #jadłospis1500 #naturalnywybór #kuvingspolska #współpraca #kuvingsauto10 @finamill_polska #finamill
Mealprep - Zdrowe odżywianie - Cały dzień jedzenia - Odchudzanie - Redukcja Masy Ciała - Odporność - Świeże soki