Скачать или смотреть Серия небольших бочкообразных ножек

Вам понравился этот видеоурок по пилатесу? У нас есть ещё много других здесь 👉 https://bit.ly/3ZqDQdN

Перейдите на наш канал 👉 https://bit.ly/3VBHVJK 👈 и посмотрите все наши видео из энциклопедии пилатеса!


ПИЛАТЕС, УПРАЖНЕНИЕ «МАЛЕНЬКАЯ БОЧКА» ДЛЯ НОГ:

УРОВЕНЬ - Средний
ПОДГОТОВКА - Малая бочка на коврике
ПОВТОРЕНИЯ - 5 раз каждое упражнение

ЦЕЛИ И ПРЕИМУЩЕСТВА
Развитие силы, снятие напряжения в передней части бедер, туловища и ног
Инверсия помогает телу эффективно перемещать жидкости, способствует оттоку жидкости из нижних конечностей
Устранение проблем с осанкой, вызванных длительным сидением

СОВЕТЫ И ПОДСКАЗКИ
Ученик должен обладать сильными мышцами нижнего пресса, хорошей координацией движений в пояснице и тазовой области
Начните с самой низкой доступной бочки
Вес тела приходится на плечи — шея не опирается, голова должна легко подниматься
В идеале, лобковая кость должна находиться в верхней точке бочки, но только если голова может легко подниматься

Запишитесь на Pilatesology! Используйте промокод YOUTUBE для 30-дневной бесплатной пробной версии ➡️ https://pilatesology.com/join-us

#pilates #pilatesology #pilatesexercises #classicalpilates #pilatesathome #matpilates #pilateschallenge #athomeworkout #coreworkout #abworkout https://www.pilatesology.com