Звички: Професорка Анна Лембке. Звичка не формується 21 день. А скільки? | Простими словами

00:00:00 Підпишіться на нас
00:00:35 Хто ми що ми?
00:01:12 ІНТРО
00:07:30 Дякуємо партнерам
00:07:54 Знову раді вітати Анну Лембке
00:08:31 Пошук задоволення для уникнення болю
00:16:09 Про гастрономічні вподобання Анни
00:17:40 Як нас можна підтримати?
00:18:22 Де брати повільний дофамін
00:20:53 Підришіться на нас в Еппл
00:21:41 Про правило 21 дня
00:24:11 Історія про компульсивну мастурбацію
00:26:30 Радикальна чесність
00:32:45 Розповіді наших патронів про корисні звички
00:35:54 10 уроків балансу
00:39:05 Самопошкодження
00:44:13 Просоціальний сором
00:47:00 Як лікувати ігроманію?
00:49:55 Алкоголізм
00:53:29 Заміна поганої звички хорошою
00:55:47 Про нову книгу
00:56:54 Висновки та рекомендації

Уже вдруге в гостях у подкасту «Простими словами» Анна Лембке – психіатриня, докторка медичних наук зі Стенфорду, дослідниця залежностей та авторка бестселера «Дофамінове покоління». У новому епізоді Марк і Софія обговорили з гостею, як працює наша внутрішня хімія, чому радикальна чесність важлива під час лікування залежностей і як середовище впливає на формування звичок.

Сподобався епізод? Підтримайте роботу нашої команди й отримайте доступ до бонусних епізодів!

• Долучитися до 500+ друзів подкасту на Patreon: https://bit.ly/4boADRv
• Подякувати, пригостивши кавою на Buy me a coffee: https://bit.ly/3UvrMHy
• Спонсорувати на YouTube: https://bit.ly/3uiqANd

Придбати наші книги про те, як розібратися у своїх емоціях і поведінці: http://surl.li/iaxzj

Цінуємо підтримку кожного й кожної.

Сезон «Наука стійкості» подкасту «Простими словами» виходить у межах ініціативи першої леді Олени Зеленської з впровадження Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» Проєкт реалізовано у співпраці з Координаційним центром із психічного здоров’я Кабінету Міністрів України за підтримки ВООЗ.