Скачать или смотреть １週間作り置き/夜ご飯献立【26歳同棲カップル】

↓詳しい分量は概要欄に↓


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🏷️
・しらす丼
・鳥胸サラダ
・なめこの味噌汁
・いちご

🏷️
・スタミナ炒めワンプレート

【豚とニラのスタミナ炒め】
▼材料
・豚肉　　　　200g
・ニラ　　　　1束
・えのき　　　1/2個
▼調味料
・酒　　　　　大2
・鶏ガラの素　小1
・醤油　　　　大1
・砂糖　　　　小1~2
・塩胡椒

【ほうれん草とツナのサラダ】
▼材料
・ほうれん草　　　1束
・ツナ缶　　　　　1缶
・塩昆布　　　　　2つまみ
・ゆで卵（9分茹）　2個
▼調味料
・めんつゆ　　　　大2~3
・炒りごま

🏷️
・ツナと水菜のパスタ
【ツナと水菜のパスタ】
▼材料（二人前）
・パスタ　　　　　200g
・水菜　　　　　　1/2束
・ツナ缶　　　　　1缶
▼調味料
・ほんだし　　　　小1
・マヨネーズ　　　大2~3
・めんつゆ　　　　大2


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