Скачать или смотреть Fett weg Workout für zuhause und im Freien

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Liebe Zuhause-Athleten!

In diesem Video stelle ich Ihnen ein Fettverbrennungs- und Muskelkräftigungs- Ganzkörperworkout mit nur 6 Übungen vor.

Am besten eignet sich dieses Workout für Fortgeschrittene, die seit mind. 12 Monaten trainieren.

Alles, was Sie dafür benötigen, ist eine Kurzhantel oder Kettlebell.

Um die gewünschten Effekte zu erreichen, sollten Sie alle Übungen bis zum momentanen Muskelversagen durchführen. D.h. bei starker Überwindung würden noch 1-2 Wdh. möglich sein.

Übungsauswahl:
1. Swings
2. Kombi-Übung aus Rudern vorgebeugt, Rumpfstreckung und Shrug
3. Umsetzen
4. Kombi-Übung aus 2 x Liegestütze und Ruderbewegung
5. Ausfallschritt nach vorne mit Rumpfrotation
6. Kombi-Übung aus Bizeps-Curl, Schulterdrücken und Armstrecken

Viel Spass und viel Erfolg!!!
Alex

Musik: www.freemusicarchive.org, The Ananas - decapotable