Ты когда-нибудь задумывался, что большая часть твоей жизни проходит мимо? Каждый день похож на предыдущий — ты просыпаешься, берешь телефон, занимаешься делами, заботами, детьми, но в итоге все это становится обычной рутиной. Мы живем на автопилоте, стремясь к каким-то действиям, забывая, что счастье и осознанность могут быть постоянно здесь и сейчас. В этом видео мы говорим о том, как осознанность помогает выйти из бесконечной суеты и стресса, научиться ценить каждый момент и ощущать настоящую радость жизни.
Что такое осознанность и как она помогает быть более внимательным к своим мыслям, чувствам и окружающему миру.
Как замедлить темп жизни и выйти из бесконечной гонки за успехом, что приводит к выгоранию и стрессу.
5 простых шагов , которые помогут тебе вернуть осознанность в повседневную жизнь и научиться жить в настоящем.
Практикуйте осознанность , которую можно внедрить в ежедневные действия, снизить уровень стресса и увеличить счастье.
Как осознанное дыхание, замедленность и внимательность в действиях могут помочь вам стать более продуктивным и спокойным человеком.
Сколько раз ты ловил себя на том, что «живешь на автомате», все важные моменты проходили мимо? Как часто ты переживаешь о прошлом или тревожишься о будущем, не замечая того, что происходит прямо сейчас? В этом видео я показываю, как простая практика осознанности может помочь тебе вернуться в настоящий момент и начать испытывать настоящее счастье. Хватит жить в иллюзиях и гнаться за недостижимым. Счастье уже рядом, и оно начинается с тобой!
осознанность, как быть осознанным, жизнь на автопилоте, счастье, как избавиться от стресса, замедлиться, осознанное дыхание, осознанность каждый день, осознанность, осознанное питание, как найти счастье, ключ к счастью, практика осознанности, простые шаги к счастью, как перестать переживать о будущем, стресс, продуктивность, как научиться жить в настоящем, жизнь в данный момент, управление стрессом, осознанность в повседневной жизни, осознанность и счастье, улучшение жизни, осознанность против стресса, личная эффективность, внутренний баланс, как найти источники покоя, быть здесь и сейчас, техника осознанности, привычки осознанности, практика медитации, борьба с тревогой, как найти гармонию, спокойствие ума, психическое здоровье, путь к счастью, осознанность для начинающих, осознанность в работе, стрессоустойчивость, как справиться с уверенностью, как остановить мысли, осознанность в отношениях, благодарность, осознанность и внутренний мир, управление уверенностью, как вернуть радость жизни, замедление жизни, путь к внешнему спокойствию, как справиться с жизненным стрессом, осознанностью и продуктивность, развитие личной осознанности, личностный рост, медитация для начинающих, радость жизни, счастье здесь и сейчас, как перестать тревожиться, освобождение от стресса, как научиться быть в данный момент.
0:00 — Вступление: Что мешает тебе быть счастливым прямо сейчас?
1:32 — Что такое осознанность и почему она важна?
2:15 — Жизнь на автопилоте: Как наши привычки крадут радость?
Завтрак без вкуса, потому что
Постоянные мысли о проблемах, которые
Чтение новостей или соцсетей вместо того, чтобы насладиться моментом.
4:02 — Где на самом деле находится счастье? Ошибки мышления, которые нас обманывают
Вот добьюсь повышения Куплю новую машину — и жизнь станет лучше
6:30 — Пять простых шагов к осознанности: как вернуть радость жизни?
8:05 — Шаг 1: Замедление — как перестать спешить и начать замечать жизнь вокруг?
Задумывайтесь в течение дня. Во время прогулки обратите внимание на то, как ваши ноги касаются земли,
9:12 — Шаг 2: Осознанное дыхание — как вернуться в настоящий момент?
Здесь применяется регулирование дыхания как инструмент для успокоения ума
Если мысли начинаются от возникновения, спокойное возвращение
Примеры: Осознанное дыхание перед важным
Результат: уменьшение тревожности, расслабления и воспоминаний.
10:48 — Шаг 3: Наблюдение за показаниями — как перестать быть их заложником?
Информация по комментариям в разработке