Скачать или смотреть Упражнение для исправления технической осанки шеи

Сидите весь день за телефоном или компьютером? Сделайте эту быструю перезагрузку и ознакомьтесь с нашим (БЕСПЛАТНЫМ) руководством по шее: https://spreadwhealth.com/free-neck-p.... Записаться можно по ссылке в био!

Выполняйте 1 минуту растяжки грудной клетки, стоя лицом к двери. Затем выполняйте 1 минуту W-образных упражнений у стены (стараясь всё время касаться стены локтем и большим пальцем). Затем сделайте несколько лёгких круговых движений шеей в течение 30–60 секунд.

Упражнения на мобильность не обязательно должны занимать много времени. Выполнение приведенного выше списка упражнений должно занять меньше 3 минут.

В целом, тело не хочет долго оставаться неподвижным.

Даже если вы работаете за стоячим столом с идеальной эргономикой, ваше тело начнёт болеть.
Мы созданы для движения. Поэтому подумайте о том, чтобы скорректировать своё рабочее место, чтобы больше двигаться в течение дня. Возможно, вы сможете какое-то время сидеть, стоять, лежать, ходить или вставать на колени на подушку за столом.

Изменение положения тела поможет уменьшить боль. Совместите это с упражнениями из этого видео, и это будет огромным преимуществом.

Даже если вам ПРИХОДИТСЯ сидеть весь день, подумайте о том, чтобы сменить стулья: обычный стул, гимнастический мяч, табурет, необычное качающееся кресло и т. д.