Скачать или смотреть घुटना पुरा नहीं मुड़ता,सिर्फ यह उपाय कर लें । 10 दिन् मे दौड़ने लगेंगे । knee pain exercises

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इस वीडियो मे बताया गया है की आपका xray कौन सा ग्रेड का है
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अगर आपको नहीं पता की आपका ऑस्टिओआर्थरिटिस कोण सा ग्रेड का हैं तो ये वीडियो देखें 👇
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ग्रेड पता चल गया तो 1 और 2 ग्रेड का पहले वीडियो में एक्सरसाइजेज बताया हुआ है इस वीडियो में ग्रेड 3 और 4 ग्रेड का एक्सरसाइजेज है👇
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Knee massage therapy can help to reduce pain and stiffness in the knee joint, improve circulation, and promote relaxation.
It can be done by a professional massage therapist or self-administered at home. Techniques such as effleurage, petrissage, and kneading can be used to gently massage
the muscles around the knee joint. Additionally, applying gentle pressure to specific acupressure points around the knee can help alleviate pain and improve mobility. It is important to consult with a healthcare provider before starting any new therapy, especially if you have a pre-existing knee condition.

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