Скачать или смотреть Warum Du nicht mehr abnimmst | mein Abnehm-Plateau nach 40 KILO

In diesem Video spreche ich ehrlich über mein Abnehm-Plateau nach einer Gewichtsabnahme von 40 Kilo und erkläre, warum das Gewicht trotz Kaloriendefizit stagnieren kann. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen damit, was bei mir wirklich geholfen hat, warum ein Stillstand beim Abnehmen nichts mit Versagen zu tun hat und welche körperlichen und mentalen Faktoren dabei eine Rolle spielen. Wenn du dich fragst, warum du nicht mehr abnimmst, obwohl du alles richtig machst, und verstehen möchtest, was hinter einem Abnehmplateau steckt, findest du hier realistische Einordnungen und praktische Denkanstöße aus der Praxis.
Viel Spaß
Deine Anke

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Andreas KANAL:
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Reispapierchips:
Reispapier einweichen, zwei Papiere übereinander legen und ich Stücke schneiden.
Bei 190 Grad 5 Minuten im Airfryer backen und würzen.

Big Mac Auflauf:
Proteinwraps
Rinderhack
Zwiebel
Knoblauch
Essiggurken
Light Reibekäse
Light Mayo
Zuckerreduzierter Ketchup
Griechischer Joghurt
Senf

Auflaufform mit Wraps auskleiden, Rinderhack mit gehackter Zwiebel und Knoblauch in einer Pfanne braten und würzen, Fleisch auf die Wraps geben und mit Essiggurken und Käse toppen. Aus Ketchup, Mayo, Senf und Joghurt eine Sauce mischen (2 EL Mayo, 70 Gramm Joghurt, 1 EL Ketchup, 1 TL Senf) und auf den Käse geben. Mit einem weiteren Wrap bedecken und bei 180 Grad ca. 12 Minuten backen. Mit Salat servieren.

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Dieser Kanal ist nicht zur Beratung da. Ich berichte lediglich über meine Erfahrungen. Solltest Du professionelle Hilfe benötigen kontaktiere Deinen Arzt, Deine Ärztin, oder eine Ernährungsberatung.