Скачать или смотреть 8 Thói Quen Lành Mạnh Giúp Mình Cải Thiện Sức Khỏe Và Tăng 18kg | Podcast #12

Mình là một người đã từng trải qua một biến cố về sức khỏe ở những năm tháng tuổi 20. Cách đây 5 năm, mình chỉ nặng 59kg, thân hình gầy gò, ốm yếu. Nhưng trong vòng 3 năm trở lại đây, mình đã tăng lại hơn 15kg, và cũng đã khỏe hơn rất nhiều. Vì vậy, trong podcast vlog ngày hôm nay, mình muốn chia sẻ với mọi người 8 thói quen lành mạnh đã giúp mình cải thiện sức khỏe của bản thân.

👋 FOLLOW ME
Blog: https://thehanoichamomile.com/
Instagram:   / kiranguyen__  
Facebook:   / thehanoichamomile  

⏱ TIMESTAMP
0:00 - Lời mở đầu
1:36 - Thói quen 1: Ăn no 80%
4:08 - Thói quen 2: Ăn đúng giờ
5:41 - Thói quen 3: Ăn hạt
7:46 - Thói quen 4: Không Caffeine
10:54 - Thói quen 5: Không rượu bia
11:58 - Thói quen 6: Luôn ăn sáng
13:44 - Thói quen 7: Tập gym
16:27 - Thói quen 8: Thiền định

💻 THAM KHẢO
Tại sao ăn uống theo lịch trình đều đặn lại hỗ trợ sức khỏe tổng thể?
https://wellbeing.jhu.edu/blog/2022/1...

Nhịp sinh học và thời gian ăn: tác động đến sự cân bằng năng lượng và cân nặng cơ thể
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32998...

Lợi ích của việc ăn hạt
https://www.healthline.com/nutrition/...
https://daibieunhandan.vn/suc-khoe/6-...

Caffeine và giấc ngủ
https://plo.vn/moi-lien-he-giua-caffe...
https://vnexpress.net/uong-ca-phe-anh...

Thói quen bỏ bữa sáng có liên quan đến nguy cơ ung thư đường tiêu hóa: Bằng chứng từ Nghiên cứu Kailuan Cohort
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36869...

🎧 BGM
Music Sources
Artlist.io: https://artlist.io/Kira-2427312 (gets 2 extra months for free)
Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/referra...

🎥 CAMERA
Camera 1: FUJIFILM XS20
Lens 1: Fujifilm XF 18-55mm f/2.8-4 R LM OIS
Lens 2: Fujifilm XF 23mm f/1.4 R
Camera 2: DJI Osmo Pocket 3
Microphone: Rode VideoMic Pro Plus/ Rode Wireless Go II
Edit Software: Adobe Premiere Pro/ CapCut