Полное видео: • Утерянный Секрет Русских гениев: исправь э...
Мало кто знает: при помощи одних только дыхательных техник можно согреться, справиться жарой, уменьшить чувство голода, увеличить физическую силу и выносливость, очиститься от токсинов, избавиться от лишнего веса, а заодно и от большинства болезней.
Высший пилотаж – практики, расширяющие сознание, вводящие в трансовые состояния.
И всего этого можно достичь при помощи дыхания, которым большинство из нас пользуется совершенно бездумно.
В среднем человек за свою жизнь делает около миллиарда вдохов и выдохов, пропуская через себя количество воздуха, которым можно было бы наполнить 50 больших дирижаблей!
Мы делаем 20 тысяч вдохов в день, а пока вы будете смотреть этот ролик, вы успеете сделать 200-300 вдохов и выдохов на автомате.
И да, дыхание происходит настолько автоматически, что мы не обращаем на него внимания. Благодаря сети нейронов в стволе головного мозга задается ритм дыхания, у каждого человека он свой.
Но вот что важно: мы можем осознанно менять свое дыхание – изменяя глубину и продолжительность вдоха и выдоха.
И это оказывает на нас фантастическое воздействие.
О пользе дыхательных упражнений говорил в своих трудах еще античный философ Платон.
Дыхательные техники йогов – Пранаяма – приводятся в таких древних текстах как «Веды» и «Упанишады». Йоги использовали Пранаяму, чтобы успокоить ум, подготовиться к медитации и управлять жизненной энергией.
В Европе первый комплекс упражнений по дыхательной гимнастике появился в середине XIX века, ее разработал немецкий оперный певец Кофлер, с помощью методики трехфазного дыхания он лечил больных чахоткой. С тех пор появилось множество авторских методик, в том числе и в нашей стране – Стрельниковой, Бутейко, Фролова и так далее.
Все они эффективны, но довольно непросты в освоении.
Мы же сегодня разберем техники, доступные каждому. Освоить их можно буквально за несколько минут. Но при регулярной практике они способны творить чудеса.
Итак, поехали.
Остановите на минуту видео и обратите внимание на то, как вы дышите.
Большинство относительно здоровых людей делают вдох носом, а выдыхают через рот. Если вы дышите так же, важно знать:
эта техника полезна исключительно во время бега или физической нагрузки.
Некоторые вообще дышат только ртом, даже не представляя, к чему это приводит.
Группа ученых из университета штата Флорида в Талахасси установила:
Если дышать только носом, артериальное давление будет снижаться, а тело расслабляться, улучшается эластичность сосудов и состояние сердечно-сосудистой системы, что снижает риск инфаркта и преждевременной смерти.
Ведущий автор этой работы Джозеф Уотсо утверждает, что более половины взрослых американцев дышат ртом.
И это приводит к гипервентиляции легких, гипертонии, болезням сердца, аллергии, снижению иммунитета и еще целому букету заболеваний.
Физиологи давным-давно установили, что дыхание носом
увеличивает общий объем легких
активизирует рецепторы, связанные с памятью и эмоциями
улучшает терморегуляцию
создает защитный барьер против вирусов
Но и это еще не все.
Исследования показали, что одно только правильное носовое дыхание запускает работу мозга на полную мощь и при длительной практике увеличивает когнитивные способности!
Известный популяризатор ЗОЖ доктор Майкл Мосли в своих публикациях часто упоминал эксперимент, в котором испытуемые должны были мысленно манипулировать с трехмерными формами. Измерения мозговых волн продемонстрировали:
когда участники эксперимента вдыхали и выдыхали через нос, активность мозга, связанная с этой задачей, увеличивалась, и они выполняли задание более точно. Но если они вдыхали через нос, а выдыхали через рот, как нам советует большинство докторов, результативность была гораздо меньше.
Кроме того, при правильном носовом дыхании
ритмы мозга (альфа и тета) синхронизируются с ритмом вдохов и выдохов, что, кстати, необходимо для перехода в состояние медитации.
замедляется частота дыхания - чем она выше, тем больше у человека болезней.
Здоровый взрослый человек в среднем делает примерно пятнадцать- двадцать дыханий в минуту, адепты йоги – всего 3-6.
Они считают - чем реже дышит человек, тем дольше он живет.
У больных и ослабленных людей дыхание учащается, это медицинский факт.
Иными словами, - хочешь быть умным и здоровым – дыши через нос.
Как это работает?
Профессор Джон Лундберг из Каролинского института в Швеции обнаружил, что полость носа вырабатывает оксид азота, выходит, носовое дыхание повышает уровень оксида азота, что, в свою очередь, увеличивает приток крови к легким и мозгу, отсюда такой всплеск мозговой активности.
#осознание #йога #медитация
Информация по комментариям в разработке