【肩こりストレッチ】肩こりの人におすすめの姿勢も良くなるセルフケア

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★うえむら院長が推奨するセルフケア15選
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◇◆うえむら院長が推奨するセルフケア15選の内容◇◆

✅自律神経を整える生活★完全攻略PDF (1から7)
✅自律神経の乱れによっておきる不調の改善PDF(8から13)
✅自律神経を整えて痩せる(14)
✅1日の終わりの自律神経確認シート(15)


［1］自律神経が整う1日の過ごし方
［2］バランス感覚チェック(小脳チェック)
［3］睡眠管理の方法
［4］毎日の姿勢チェック
［5］食事管理の方法
［6］水分摂取管理の方法
［7］ストレスチェックの方法

［8］ストレスケア
［9］胃腸のケア
［10］便秘のケア
［11］風邪の予防
［12］呼吸ケア
［13］睡眠の質ケア
※8〜13でセルフケアを12個掲載(PDF、解説動画もあり)

［14］自律神経ダイエット
［15］自律神経確認シート

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☀️うえむら院長プロフィール☀️

●上村直哉(うえむら院長)

■日本自律神経整体協会認定会員

■国家資格「柔道整復師」取得

■大阪府吹田市にある、自律神経症状専門の「うえむら整体院」の院長
【HP】https://uemura-seitaiin.com

■自律神経セルフケアサイト「うえむら整体院ROOM」代表コーチ
【サイト】https://member-uemura-seitai.com/


【院所在地】
●大阪府吹田市片山町4-42-3

【電話番号】
●090-6068-3163

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