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【夜中の3時に目が覚める人へ】今夜から変わる熟睡習慣7選

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Описание к видео 【夜中の3時に目が覚める人へ】今夜から変わる熟睡習慣7選　

🌙 夜中に目が覚める不眠は、年齢や気合の問題ではない
🛏 寝る前の1分で、体は自然と眠る準備に入ります
✨ 今夜からできる熟睡習慣を、7つご紹介します

⌚タイムスタンプ
00:00 オープニング
01:04 足首回し
02:10 はちみつを一舐め
03:10 脳のゴミ出しノート
04:11 首元を温める
05:11 夕食後のバナナ半分
06:12 ４７８呼吸法
07:08 照明をオレンジ色に
08:01 エンディング

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