Cosa fare quando tocchi il fondo | Filippo Ongaro

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Cosa fare quando tocchi il fondo? La risposta è semplice: spingerti e tornare in superficie. Purtroppo però metterlo in pratica non è così semplice.

Tutti viviamo delle difficoltà, e molti in queste difficoltà purtroppo si lasciano andare nel vero senso della parola: emotivamente, in termini di senso di scopo della loro esistenza, e anche in termini di salute. Questi sono i momenti più delicati della vita di una persona, sono i momenti dove le insidie delle dipendenze bussano violentemente alla nostra porta.

Non c'è una persona che nasce con la resilienza. La resilienza per definizione è qualcosa che la persona costruisce nel corso della sua vita.

Il resiliente è adattabile e flessibile, non gli interessa tanto percorrere quella strada, gli interessa semplicemente tornare in superficie, tornare a vivere.

Se senti di essere in basso, se hai l'impressione di aver toccato il fondo, una delle più straordinarie cose che puoi fare per ripartire è ripartire dal tuo corpo.

riprendere in mano quel minimo di allenamento fisico, di attività fisica regolare tutti i giorni
Adottare una nutrizione genuina: cereali integrali, tanta verdura, proteine sane, in particolare il pesce; riprendere in mano anche il gusto del preparare questo cibo piuttosto che del prenderlo da delle scatole senza neanche aprirlo, mangiare davanti alla televisione distesi sul divano, cioè proprio prendere tutto come un rituale di rafforzamento.
lavoro interiore: anche semplicemente imparare a meditare per 5-10 minuti al giorno, dedicare 10 minuti un quarto d'ora alla scrittura del proprio diario riflettendo sulla propria giornata e immaginando, sognando, ma descrivendo la propria rinascita, è un modo fenomenale per iniziare a crearla per lo meno nella tua testa e sappiamo che quello che crei nella tua testa se è abbastanza vivo, prima o poi lo trasformi in realtà.

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Le informazioni contenute in questo video sono puramente divulgative. Tutte le terapie, i trattamenti e i consigli di qualsiasi natura, prima di essere seguiti, devono essere sottoposti al diretto giudizio di un medico.