Скачать или смотреть Los 5 Alimentos que Más Dañan tu Memoria Después de los 60

¿Sabías que algunos alimentos cotidianos después de los 60 pueden acelerar el deterioro de tu memoria más que el azúcar? En este vídeo descubrirás los 5 alimentos que más dañan la memoria en mayores de 60 años y, lo más importante, qué comer en su lugar para proteger tu cerebro.
Con explicaciones claras, ejemplos prácticos y un plan de 4 semanas fácil de seguir, aprenderás cómo pequeños cambios en tu dieta y estilo de vida pueden ayudarte a mantener la mente más clara, activa y protegida frente al paso del tiempo.

Dirigido a: adultos mayores de 50–60 años, cuidadores y cualquier persona interesada en prevenir deterioro cognitivo con hábitos sencillos y basados en evidencia científica.

★ SUSCRÍBETE►https://www.youtube.com/user/alsanagu...

00:00 – Introducción
¿Por qué algunos alimentos comunes pueden apagar tu memoria más que el azúcar?

0:37 – Embutidos y carnes procesadas
El papel de los nitritos, las nitrosaminas y cómo sustitutos sencillos pueden marcar la diferencia.

2:08 – Pan blanco y bollería industrial
Cómo los picos de glucosa dañan la memoria y qué desayunos protegen tu cerebro.

3:55 – Aceites y frituras
El peligro de los aceites reutilizados y la ventaja del aceite de oliva virgen extra.

5:57 – Lácteos “light” y ultraprocesados
Por qué no es la grasa el problema, sino los azúcares añadidos y espesantes ocultos.

7:49– Bebidas azucaradas y edulcoradas
Evidencia clara contra los refrescos azucarados y qué sabemos de los edulcorantes.

9:55 – Plan práctico de 4 semanas
Cómo eliminar lo que daña y añadir lo que protege en pasos simples.

12:17 – Preguntas frecuentes
Respuestas claras sobre freír con aceite de oliva, el glutamato, el atún en lata, el pan integral y los lácteos.

14:26 – Motivación y advertencia médica
Nunca es tarde para recuperar claridad mental: empieza hoy con un solo cambio.

16:20 - Vídeo recomendado



Dr. Alberto Sanagustín
★ Consejos para mejorar tu bienestar físico y mental
https://drsanagustin.substack.com

Referencias:
Livingston G. et al. The Lancet Commission on Dementia Prevention, Intervention, and Care. Lancet. 2024.
https://www.thelancet.com/journals/la...

Li J. et al. Dairy products and cognitive function. J Nutr Health Aging. 2023.
https://www.sciencedirect.com/science...

Zhang Q. et al. Reheated cooking oils and aldehyde formation. Food Chem. 2020.
https://www.sciencedirect.com/science...

Gorelick PB. et al. Vascular risk factors and cognitive impairment. Stroke. AHA. 2017.
https://www.ahajournals.org/doi/pdf/1...

JAMA Psychiatry. 2025. Artificially and sugar-sweetened beverages and dementia risk in late life.
https://jamanetwork.com/journals/jama...

EFSA Panel on Food Additives. Re-evaluation of glutamic acid (E 620–625). EFSA Journal. 2017.
https://www.efsa.europa.eu/en/efsajou...

★ Los vídeos de este canal son solo divulgativos. De ningún modo pretenden sustituir el consejo médico directo. Si tienes o crees tener alguna síntoma, signo o enfermedad descrito en estos vídeos, siempre debes consultar a tu médico de referencia. Nada puede sustituir la relación directa médico-paciente.

#MemoriaDespuesDeLos60 #AlimentosQueDañanLaMemoria #DietaYMemoria #CerebroSano #PrevencionDemencia #SaludMayores #NutricionCerebral