Скачать или смотреть 10 самых полезных продуктов для женского здоровья

🔟 Авокадо 🥑💡 Богат мононенасыщенными жирами, которые необходимы для синтеза женских гормонов, улучшают состояние кожи и волос, уменьшают воспаление и помогают усваивать жирорастворимые витамины A, D, E, K.
9️⃣ Яйца 🥚💡 Источник полноценного белка и холина, необходимых для работы мозга, нервной системы и репродуктивного здоровья. Также содержат витамин D и B12, которые поддерживают иммунитет и здоровье костей.
8️⃣ Жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины) 🍣💡 Омега-3 жирные кислоты уменьшают воспаление, улучшают чувствительность к инсулину (что важно при ПМС и гормональном дисбалансе), поддерживают здоровье сосудов и мозга.
7️⃣ Брокколи 🥦💡 Содержит индол-3-карбинол – вещество, которое помогает печени перерабатывать избыток эстрогена, предотвращая ПМС, акне, отёчность и набор веса по женскому типу (на бёдрах и животе).
6️⃣ Ягоды (малина, голубика, клюква) 🍓💡 Антиоксиданты и флавоноиды защищают клетки от старения, уменьшают воспаление, помогают при отёках и поддерживают здоровье мочеполовой системы, предотвращая цистит.
5️⃣ Орехи (миндаль, грецкие, кешью) 🥜💡 Источник магния, цинка и полезных жиров, которые регулируют уровень стресса, уменьшают тягу к сладкому и поддерживают гормональный баланс.
4️⃣ Гречка 🍚💡 Железо + клетчатка + белок – идеальный продукт для женщин, особенно при низком гемоглобине во время менструации. Также содержит рутин, укрепляющий сосуды и уменьшающий отёчность.
3️⃣ Ферментированные продукты (комбуча, кефир, кимчи, квашеная капуста) 🥣💡 Пробиотики улучшают микрофлору кишечника, что напрямую влияет на гормональный баланс, состояние кожи, пищеварение и даже настроение
2️⃣ Костный бульон 🍵💡 Натуральный коллаген, глицин и аминокислоты поддерживают гибкость суставов, эластичность кожи, крепкие ногти и волосы. Глицин также уменьшает стресс, улучшает сон и помогает контролировать аппетит.
1️⃣ Sea Moss 🌊 (Морской мох)💡 Суперфуд для женского здоровья! Содержит 92 минерала, включая йод и селен – критически важные для работы щитовидной железы (которая регулирует метаболизм и уровень энергии). Богат железом (что полезно при анемии) и природными соединениями, похожими на коллаген, поддерживающими упругость кожи.

Что из этого ешь?