Скачать или смотреть আপনার বয়স যদি ৩০+ হয়? What if you are 30+? Apnar boyosh ki 40+?

আপনার বয়স যদি ৩০+ হয়? What if you are 30+? Apnar boyosh ki 30+ #health #facts #tips #Bangla #Healthtips #lifehecksシ #lifehecks #banglafacts #Facthealthtips

চিনা বাদামের উপকারিতার বিস্তারিত:
১। চিনা বাদাম হলো শক্তির ভাণ্ডার। চিনাবাদাম হলো প্রোটিন, হেলদি ফ্যাট আর কার্বোহাইড্রেটের দারুণ উৎস। সকালে খেলে সারাদিন এনার্জি ধরে রাখে।
২। এই বাদাম হৃদপিণ্ডের রক্ষক।
এতে থাকা ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড খারাপ কোলেস্টেরল কমিয়ে ভালো কোলেস্টেরল বাড়ায়, ফলে হার্ট সুস্থ থাকে।
৩। এটি কিন্তু মস্তিষ্কেরও খাবার।
চিনাবাদামে ভিটামিন ই ও ফোলেট থাকে, যা স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। তাই পরীক্ষার সময় ছাত্রদের জন্য দারুণ খাবার।
৪। এই চিনা বাদাম আবার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ হওয়ায় এটি শরীরকে ভাইরাস ও সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।
৫। টি ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক হিসাবেও কাজ করে।
অনেকে ভাবে বাদাম খেলে মোটা হবে, কিন্তু সঠিক পরিমাণে খেলে এটি ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করে এবং অতিরিক্ত খাওয়া থেকে বিরত রাখে। এছাড়াও এই চীনা বাদামের অনেক অনেক উপকারিতা রয়েছে। এবারে শুনো এর

এবারে শুনো এর খাওয়ার নিয়ম।
👉 “চিনাবাদাম খাওয়ারও নিয়ম আছে। বেশি খেলেই হবে না।”
তবে প্রতিদিন কতটুকু খাবে?
দিনে প্রায় ৩০–৫০ গ্রাম, মানে এক মুঠো বাদাম যথেষ্ট।

কখন খাবে?
সকালে নাস্তার সঙ্গে বা দুপুরে হালকা ক্ষুধা লাগলে।

খালি পেটে বেশি না খাওয়াই ভালো।

এবং কীভাবে খাবে?

ভেজে খেলে সুস্বাদু হয়।
ভিজিয়ে খেলে হজম সহজ হয়।
সালাদ, মুড়ি বা চিড়ার সঙ্গে মিশিয়ে খাওয়া যায়।

তবে এর কিছু সতর্কতা রয়েছে।
👉 “যেমন প্রতিটি ওষুধের সঠিক মাত্রা থাকে, তেমনই চিনাবাদামেরও কিছু সাবধানতা আছে।”
যাদের অ্যালার্জি আছে, তারা বাদাম এড়িয়ে চলবেন।
অতিরিক্ত খেলে গ্যাস, অম্বল বা ওজন বেড়ে যেতে পারে।
নুন দিয়ে ভাজা বাদাম কম খাবেন, কারণ এতে সোডিয়াম বেশি থাকে।

My Business Gmail ^^^ [email protected] ^^^

Subscribe My Channel:
   / @lifehecks  

Disclaimer- Some contents are used for educational purpose under fair use. Copyright Disclaimer Under Section 107 of the Copyright Act 1976, allowance is made for "fair use" for purposes such as criticism, comment, news reporting, teaching, scholarship, and research. Fair use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use.

Photos Credit : Google Gemini,

Video & Photos Credit Google Ai Studio and pexels.com/Free to use

My official email : [email protected]

Free Music : www.youtube.com/audiolibrary/music

#health, #facts, #tips, #Bangla, #Healthtips, #lifehecks, Apnar boyosh ki 40 plus