Скачать или смотреть กล้วยหอม vs กล้วยน้ำว้า ต่างกันอย่างไร? เลือกแบบไหนให้ดีต่อสุขภาพ | เรื่อง (ไม่) รู้รอบตัว

กล้วยหอม vs กล้วยน้ำว้า เลือกแบบไหนดีต่อสุขภาพที่สุด

หัวข้อที่ 1: ความแตกต่างพื้นฐานที่เห็นชัดตั้งแต่คำแรกที่กัด
กล้วยหอมและกล้วยน้ำว้า หน้าตาคล้ายกันแต่โภชนาการต่างกันมาก กล้วยหอม (คาเวนดิช) หวานจัด กลิ่นหอม เนื้อนิ่ม เพราะมีน้ำตาลธรรมชาติสูง ทั้งกลูโคส ฟรุกโตส ซูโครส ทำให้ร่างกายดูดซึมไปใช้เป็นพลังงานได้ทันที จึงเป็นที่รักของนักกีฬาและคนต้องการพลังงานด่วน ส่วนกล้วยน้ำว้า รสหวานอ่อนกว่า แต่เต็มไปด้วยเส้นใยอาหารสูง โดยเฉพาะเพคตินและแป้งต้านทาน ช่วยให้อิ่มนาน ระดับน้ำตาลขึ้นช้า และยังมีแคลเซียมสูงกว่า จึงเหมาะกับคนที่ต้องการดูแลระบบย่อยอาหารและกระดูกในระยะยาว

หัวข้อที่ 2: เจาะลึกโภชนาการ ใครชนะในด้านไหนบ้าง
กล้วยหอม 1 ผลให้พลังงาน 90-110 แคลอรี่ แต่ให้เร็วมาก เหมาะก่อนออกกำลังกาย มีโพแทสเซียมและแมกนีเซียมสูง ช่วยควบคุมความดัน ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และยังมีทริปโตเฟนที่เปลี่ยนเป็นเซโรโทนิน ทำให้อารมณ์ดีขึ้น ส่วนกล้วยน้ำว้าให้พลังงานสูงกว่าเล็กน้อย (120-130 แคลอรี่) แต่เป็นพลังงานแบบค่อยเป็นค่อยไป เพราะมี Resistant Starch และใยอาหารสูง ช่วยเลี้ยงจุลินทรีย์ดีในลำไส้ มีธาตุเหล็กสูง ช่วยสร้างเลือด และมีแทนนินที่ฝาดสมาน กล้วยน้ำว้าห่ามจึงเป็นยาเคลือบกระเพาะชั้นดี ส่วนสุกงอมช่วยแก้ท้องผูกได้อย่างอ่อนโยน

หัวข้อที่ 3: ใช้ให้ถูกชีวิต เลือกกล้วยให้ตรงกับเป้าหมายของคุณ
ถ้าเป็นวัยทำงานเร่งรีบ ต้องการพลังงานทันใจและอารมณ์ดี ให้เลือกกล้วยหอมเป็นมื้อเช้าหรือก่อนประชุม แต่ถ้าต้องการอิ่มนาน คุมน้ำตาล ดูแลลำไส้และกระดูก ให้หันไปหากล้วยน้ำว้า โดยเฉพาะห่ามๆ หรือปิ้งไฟจะเพิ่มแคลเซียม คนท้องผูกให้เลือกน้ำว้าสุกงอม ส่วนคนเป็นโรคกระเพาะหรือท้องเสียเรื้อรัง น้ำว้าห่ามคือตัวช่วยชั้นยอด ช่วงเวลาที่ดีที่สุดของกล้วยหอมคือก่อนออกกำลังกาย 30 นาที ส่วนกล้วยน้ำว้าทานเช้าคู่ธัญพืชหรือบ่ายเพื่อพลังงานคงที่ สรุปคือไม่มีกล้วยตัวไหนดีหรือไม่ดี มีแต่ “เหมาะกับคุณตอนนี้หรือยัง”

สรุป
กล้วยหอมคือ “พลังงานด่วน + ความสุขทันที” เหมาะกับคนขาดแรง ขาดสมาธิ หรือนักกีฬา ส่วนกล้วยน้ำว้าคือ “ยาอายุวัฒนะของลำไส้และกระดูก” เหมาะกับคนควบคุมน้ำหนัก ผู้สูงวัย หรือใครก็ตามที่อยากให้ร่างกายทำงานอย่างสมดุล ไม่มีผู้ชนะ มีแต่การเลือกให้ถูกจังหวะ ถ้าคุณรู้ว่าวันนี้ร่างกายต้องการอะไร แค่เดินไปตลาดแล้วหยิบกล้วยให้ตรงเป้า คุณก็ได้ประโยชน์สูงสุดจากราชาผลไม้ราคาถูกที่สุดของไทยแล้วครับ เริ่มวันนี้ เลือกกล้วยให้เป็น แล้วสุขภาพจะดีขึ้นโดยไม่ต้องเสียเงินแพงเลย

ข้อความประกาศ/คำเตือน:
=================================
รายการนี้อ้างอิงข้อมูลจากแหล่งสาธารณะบนอินเทอร์เน็ต ซึ่งอาจมีการเปลี่ยนแปลงหรือคลาดเคลื่อนได้ ผู้ฟังโปรดใช้วิจารณญาณในการรับข้อมูล ตรวจสอบความถูกต้องจากหลายแหล่ง และปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนนำไปปฏิบัติ ข้อมูลนี้เป็นไปเพื่อการให้ความรู้ทั่วไป มิใช่คำแนะนำทางการแพทย์ กฎหมาย การเงิน หรือวิชาชีพอื่น ๆ ผู้จัดทำไม่รับผิดชอบต่อความสูญเสียหรือความเสียหายใด ๆ ที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ข้อมูลในรายการนี้
=================================
#กล้วยหอม #กล้วยน้ำว้า #เปรียบเทียบกล้วย #โภชนาการกล้วย #ประโยชน์กล้วย #กล้วย #ผลไม้สุขภาพ #อาหารเพื่อสุขภาพ #พลังงาน #น้ำตาลในกล้วย #โพแทสเซียม #เส้นใยอาหาร #ควบคุมน้ำหนัก #นักกีฬา #ระบบย่อยอาหาร