Скачать или смотреть Rinforzo anca - medio gluteo in decubito laterale

Gli esercizi di rinforzo sono degli esercizi attivi che hanno l’obiettivo di aumentare la forza di un singolo muscolo o di migliorare la capacità di compiere una funzione motoria che coinvolge diversi gruppi muscolari.
In questo video scopri come lavorare sul medio gluteo.

1) partire dalla posizione di decubito laterale; la caviglia, il ginocchio e l’anca devono essere allineati con la spalla.
2) appoggiare una mano sul pavimento davanti al petto.
3) sollevare l’arto inferiore con il ginocchio esteso portandolo anche leggermente all’indietro.
4) fare attenzione a non andare indietro con il corpo durante l’esecuzione dell’esercizio.

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