درمان درد عصب سیاتیک با ۶ حرکت ورزشی ساده در خانه(فیلم آموزشی درمان سیاتیک)

کاهش و رفع درد عصب سیاتیک با چند حرکت کششی ساده موضوع اصلی ویدئوی امروز ماست.
عصب سیاتیک،از مهره های کمری شروع میشود و از پشت لگن و ران و ساق عبور میکند و به کف پا میرسد.اگر بنا به هر دلیلی مثل مشکلات کمری و انقباض های شدید عضلات کمر و باسن این عصب تحت فشار قرار بگیرد،شما دردهایی در پشت باسن و‌ران و ساق خود احساس خواهید کرد.
عموم دردهای سیاتیک با اجرای تمرینات کششی برطرف می شود.
در این ویدئو ۶ تمرین کششی ساده برای برطرف کردن درد سیاتیک آماده کردیم که امیدواریم براتون مفید واقع بشود.
لینک حمایت از کانال،تا بتونیم محتوای با کیفیت تری برای شما تولید کنیم.
https://www.zarinp.al/tandorostclub
.
اگر این مطلب براتون مفید بود ممنون میشم به سایت ما سر بزنید و از مقالات سایت دیدن بفرمایید.همچنین مبتونید برای دریافت برنامه تمرینی شخصی سازی شده برای خودتون از طریق سایت اقدام به ثبت سفارش کنید
https://www.tandorostclub.ir

#حرکات_اصلاحی #سیاتیک #ورزش_درمانی #کمردرد #پادرد


00:00 مقدمه
00:25 عصب سیاتیک چیست؟درد عصب سیاتیک در کدام قسمت نشان داده میشود و منشا درد سیاتیک کجاست؟
01:05 حرکت اول-کشش عضلات لگن و کمر برای کاهش درد سیاتیک
01:29 حرکت دوم - کشش عضله پیرفورمیس
02:10 حرکت سوم - کشش پیشرفته تر عضله پیرفورمیس
02:50 حرکت چهارم - بازتوانی عصب سیاتیک
04:14 حرکت پنجم - کشش عضلات لگن و گمر در موقعیت ۹۰ ۹۰
04:50 حرکت ششم - کشش عضله پیرفورمیس در حالت نشسته


Song: OSKI - Stay The Night [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/staythenight
Watch: http://ncs.lnk.to/staythenightAT/youtube
Song: David Bulla - Unexpected [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/unexpected
Watch:    • David Bulla - Unexpected | Progressiv...