Medidas de higiene de sueño.

La higiene del sueño es fundamental para el bienestar psicológico de las personas, un buen descanso no solo permite que nuestro cuerpo se recupere físicamente, sino que también juega un papel crucial en el funcionamiento cognitivo y emocional. Dormir adecuadamente ayuda a regular el estado de ánimo, reduce los niveles de ansiedad y depresión, y mejora la capacidad de concentración y toma de decisiones. Cuando descuidamos la higiene del sueño, corremos el riesgo de experimentar una disminución en nuestra salud mental, lo que puede llevar a un ciclo de estrés y malestar. Además, adoptar prácticas saludables de sueño puede ser un acto de autocuidado que refuerza nuestra autoestima y bienestar general; establecer rutinas, crear un ambiente propicio para el descanso y limitar el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir son pasos simples que pueden transformar nuestra calidad de vida.
Al priorizar nuestro sueño, no solo estamos invirtiendo en nuestra salud mental, sino también en nuestra capacidad para enfrentar los desafíos diarios con mayor resiliencia y claridad mental.

Que quieras, que puedas, que lo intentes♡

Con cariño,
👩‍💻 @psicologanorelvis

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