Скачать или смотреть 7-минутная дополнительная тренировка на пресс | Без перерывов | Непрерывная | Без повторений | То...

Всё, что вам понадобится, — это коврик для этой быстрой 7-минутной тренировки пресса. Мы предлагаем 13 упражнений по 35 секунд каждое. Нет ни перерывов, ни повторений. Однако у нас есть одностороннее упражнение, поэтому, если мы делаем его на одну сторону тела, мы сделаем его на другую. Это упражнение быстрое и точное. Основная нагрузка в этой тренировке направлена ​​на прямые и косые мышцы живота. Сохраняйте шею в нейтральном положении на протяжении всего упражнения. Если вы начнёте сгибать/разгибать шею во время этих движений, вы почувствуете это. Вы можете выполнять это упражнение отдельно или добавлять его к другим. Расскажите, как вам понравилось, в комментариях ниже: )

Время тренировки с растяжкой: около 7 минут

Тренировка
Попеременные подъёмы коленей вперёд
Скручивания (скольжение рук)
Обратные скручивания, колени согнуты
Двойные скручивания
Лазание по канату
Опускание прямых ног
Спринтерские скручивания
Велосипед (слева)
Велосипед (справа)
Сгибание ног в висе (согнувшись)
V-образные скручивания с поддержкой
Обратные скручивания, ноги вытянуты
Вихри ногами

Продвинутая 30-дневная программа:    • Advanced At-Home Strength and Cardio 30 Da...  

Месяц 1 30-дневная программа тренировок:    • Month One: 30 Day Workout Program Strength...  

Месяц 2. 30-дневная программа тренировок:    • Month Two: 30 Day Workout Program Strength...  

30-дневная программа тренировок на 3-й месяц: 30-дневная программа тренировок на 3-й месяц:    • Month Three: 30 Day Strength and Cardio Wo...  

4-й месяц:    • Month Four: 30 Day Workout Program Strengt...  

5-й месяц:    • Month Five: 30 Day Strength and Cardio Pro...  

Коврики Yogorilla / Используйте код FITBYLARIE со скидкой 10%: https://gorillamats.com (я использую 7x5)

Используемое оборудование/одежда: https://www.amazon.com/shop/fitbylari...

Плейлист для растяжки:    • Yoga & Stretching: FIT by Larie  

Отмечайте меня в своих постах и ​​историях в Instagram: @lariemidkiff
Подпишитесь на "Fit By Larie" в Facebook!
Присоединяйтесь к закрытой группе Fit by Larie в Facebook (это отличный способ задать вопросы, когда вам нужна дополнительная информация!)

МУЗЫКА:

🎵 Все песни лицензированы на epidemic sounds и soundstripe