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근육 건강의 비밀! 단백질과 비타민D

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Описание к видео 근육 건강의 비밀! 단백질과 비타민D

이 텍스트는 노년층의 근육 건강을 지키기 위해서는 단백질 섭취만으로는 불충분하며 비타민 D가 필수적이라는 점을 강조합니다. 많은 노인들이 단백질을 충분히 섭취함에도 근육이 감소하는 이유는 비타민 D 부족으로 인해 단백질이 근육으로 제대로 흡수되거나 활성화되지 못하기 때문이라고 설명합니다. 비타민 D는 근육뿐 아니라 뼈 건강과 심혈관 건강에도 중요한 역할을 하며, 지용성 비타민이므로 마그네슘 및 지방과 함께 섭취할 때 흡수율이 높아진다고 조언합니다. 따라서 생선, 계란 노른자, 버섯 등 비타민 D가 풍부한 식품을 챙기고 햇볕을 쬐는 습관이 근육 유지와 노후 건강을 위한 핵심 전략임을 역설합니다.

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