Скачать или смотреть ⏰ 80:00 Minuten | Energetisch-Fliessendes Yoga | Kraftvolle Yogastunde | Level 1-2

Diese Yogaeinheit bietet Dir auf einem Level 1.2 eine kraftvoll-ausgewogene Praxis. Dynamisch-fließend tauchst Du in eine Vielzahl verschiedener Asanas ein, die dich zu mehr Kraft, Stabilität und Dynamik führen. Lass zu, dass Dich Dein Atem 80 Minuten begleitet und vertiefe Deine Praxis.

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Welche Yoga-Übungen (Asanas) und Atem-Übungen (Pranayama) sind enthalten?
Start im Liegen
Schaukeln
L-Form und Paket
Nadelöhr-Crunches
Nadelöhr
Adlerbeine und Adlerbeine - Adlercrunch
Schaukeln und Boot
Zweite Seite
Fersensitz
Om-Singen
Seitneige und Twist
Katze-Kuh
Vierfuß-Variationen
Beinstrecker im Low Lunch
Hund
Erstes Vinyasa
Halbe und ganze Vorbeuge
Hände verschränken und Twist
Sonnengrüße mit verschränkten Daumen
Schüttelmediation
Stuhl
Balancierender Stuhl
Hocke mit Twist
Seitkrähe
Krieger 1 - Krieger 3 mit nach vorn gestreckten Armen
Krieger 2 - Dreieck - Halbmond - gegrätschte Vorbeuge - Wild Thing
Göttin mit Seitneige
Kindeshaltung
Hüftbeuger dehnen
Heldensitz
Kamel
Sitzende Drehung
Handstand an der Wand
Kind
Happy Baby mit Hand-Zeh-Pose
Liegende Drehung
Shavasana - Endentspannung
Om-Singen


Details und Wirkungsweise dieser Yoga-Übungs-Sequenz:
Diese Sequenz solltest Du erst praktizieren, wenn Du schon einige Erfahrung mit den Hot Yang Flow - Klassen gemacht hast und über eine solide Praxis verfügst. Dann dient sie dir ganz wunderbar, um deine Grenzen zu verschieben, Deine Kraft und Ausdauer zu steigern und deine Konzentrationsfähigkeit zu verbessern. Lass immer dem Atem den Vorrang und vereinfache lieber ein wenig auf der Asana-Ebene, anstelle den Atem unregelmäßig oder gepresst werden zu lassen. So kann auch diese kraftvolle und fordernde Praxis mit der Zeit und mit etwas Übung eine Mediation in Bewegung werden. Viel Spaß!

Was gibt es zu beachten?
Gehe immer nur so weit, wie es sich für dich gut anfühlt. Gerade bei fortgeschritteneren Asanas können sich Blockaden lösen. Versuche das zuzulassen. Spüre. Ruhe. Atme. Als erfahrener Yogi / Yogini weißt du, wann es besser ist, dir eine Pause in der Kindeshaltung zu gönnen und wann Du deine Hilfsmittel einsetzen solltest!