Скачать или смотреть Cómo curar la tendinitis rotuliana 🦵🏽⚡️

🦵🏋️‍♂️ ¡Domina la tendinitis rotuliana con ejercicios de fuerza! 🏋️‍♂️🦵

En este reel, nuestro fisioterapeuta Manuel Marín te revela cómo enfrentar la temida tendinitis rotuliana y retomar el control de tus rodillas.

La tendinitis rotuliana es la irritación del tendón que une la rótula al hueso de la tibia. 

Puede causar molestias al caminar, subir escaleras y practicar deportes. 

Pero aquí está la buena noticia: ¡puedes superarla con ejercicios específicos de fuerza!

💡 ¿Qué es la tendinitis rotuliana?

La tendinitis rotuliana se manifiesta con dolor en la parte frontal de la rodilla, justo debajo de la rótula. 

Puede ser causada por sobreuso, malos patrones de movimiento o debilidad muscular en los músculos que rodean la rodilla.

🏋️‍♂️ Ejercicios de Fuerza para la Solución 🏋️‍♂️

Manuel te guiará a través de ejercicios de fuerza diseñados para fortalecer los músculos de la rodilla y aliviar la tensión en el tendón. 

Estos ejercicios no solo te ayudarán a superar la tendinitis rotuliana, sino que también mejorarán la estabilidad y resistencia de tus rodillas.

1️⃣ Sentadillas controladas: Fortalece los cuádriceps y mejora el soporte de la rótula.

2️⃣ Extensiones de rodilla: para mejorar la fuerza de cuádriceps y disminuir el dolor.

👣 ¡Dale a tus rodillas el amor y la fuerza que necesitan! 

Sigue estos consejos de Manuel y di adiós a la tendinitis rotuliana. 

Además, ¡no olvides seguirnos para recibir más consejos sobre cómo solucionar tus lesiones y mejorar tu bienestar!

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