1カ月間1日1食だけ食べたらどうなる？

一日一食だけでやってける？人間の体は、何も食べなくても3週間は生き延びることができます。もちろん、お水は別問題。水を飲まなかったら3、4日と持ちません！人は一日3食食べるべきって知っていますよね。朝食、昼食、夕食です。この食事がどれだけお腹を満たしてくれるかによって、ちょっと間食もあるかもしれませんね。大体各食事のあと4時間後くらいからあの恥ずかしいお腹のぐるぐるが始まります。次の食事の時間だよって教えてくれているんです！
様々な食事法や断食が人気になってきていますが、一日一食生活を30日続けたらどうなるのかなって思うんです。実際に挑戦してみたので、結果をご覧ください！

タイムスタンプ

一日一食ダイエットとは2:02

この食事法のメリット3:16

この食事法のデメリット 4:50

30日後に感じたこと 6:22

たくさんの研究で示されていること 7:18

#食事法 #一日一食 #減量

概要:
-一日一食だけ食べます。この食事法には厳しいガイドラインはあまりありません。食べたいものを何でも、好きなだけ食べられます。ただし、一日一食のみです。
-他の食事法とは違って、特別な食材が必要だとか、面倒なカロリー計算もありません。フレンチフライが食べたいなら、食べちゃいましょう！ボウルいっぱいのスパゲッティを欲しているなら、どうぞご自由に！
-もし減量が目標なら、一日一回だけの食事の中で食べすぎないことが重要です。体重の安定した減量を助ける食事法に悪影響となるかもしれないためです。
-数日間挑戦して、体がこの食事法にすぐに慣れてきて、食欲がそんなに暴走していないことに気づきました。数日間で胃が収縮して、一日一回の食事で満足できるようになったみたいです。
-はじめの数日、わたしの胃はかなり空腹時の胃痛を感じていました。お腹がなることから始まって、最終的にかなりの腹痛に。
-最初の一週間は、ただ寝転がって、ネットフリックスを見て、一日中のんびりしたいという思いだけでした。エネルギーがかなり低く、無気力状態。
- 30日後、1キロちょっと体重が落ちました！ちょっと細くなって健康になっただけでなく、簡単に諦められるような食事法に従った自分が誇らしくて、気分は最高。
-ネットで見つけた心配事のひとつは、このタイプの間欠的ファスティングに女性と男性が異なる反応を見せるということです。女性の方が、食事により多くの鉄分を必要とします。
-他のいろいろな研究も読んでみました。そのうちのひとつが、サスカチュワン大学の研究者によって2017年に行われたもの。同研究で、一日一食食事法は2型の糖尿病を患うひとには効果的ということがわかりました。減量と血中糖度を下げるのを助けてくれるそうです。
- 肥満の人の寿命を延ばす助けになると示している研究もあります。
-特定のことに関しては、安全に行えるかどうか、各自医師に相談しましょう。結構多くの人が実践しています。私も自分が得た結果に満足です。

Music:
Epidemic Soundより

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声の提供

荘司哲也　さくらい声優事務所