Скачать или смотреть Подкаст: Раскрытие вашего потенциала в марафоне: стратегии для успеха весной

Краткое содержание

В этом выпуске бегового подкаста Люка Хамфри Люк обсуждает переход от осенних тренировок к подготовке к весенним марафонам. Он подчеркивает важность поддержания постоянства тренировок в межсезонье и делится идеями эффективных тренировочных стратегий, включая наращивание объёма и работу над скоростью. Люк описывает два сценария для бегунов, стремящихся улучшить свои результаты на марафоне, и даёт практические советы по зимним тренировкам.

Выводы

— Осенние марафоны заканчиваются, а весенние тренировки начинаются в январе. — Сосредоточьтесь на поддержании постоянства тренировок в межсезонье. — Рассмотрите возможность присоединиться к тренировочной группе для получения структурированной поддержки. — Объём имеет решающее значение для улучшения скорости на марафоне. — Оценивайте свой еженедельный километраж, чтобы он соответствовал вашим целям на марафоне. — Включайте скоростные упражнения для улучшения времени на дистанции. — Зимние тренировки требуют адаптации к погодным условиям. — Поддерживайте связь с беговым сообществом для мотивации. — Небольшой, но стабильный прогресс — ключ к долгосрочному улучшению. — Не пренебрегайте тренировками, чтобы избежать неудач.

Главы

00:00 Введение и обзор тренировок к марафону
01:07 Планы тренировок к весеннему марафону
03:03 Оценка результатов в осеннем забеге
03:42 Сценарий 1: Увеличение скорости в марафоне за счет объема
08:36 Сценарий 2: Повышение скорости для успеха в марафоне
12:40 Стратегии тренировок в зимних условиях
15:31 Постоянство и здоровье в тренировках

Важные ссылки

Поддержите нашу работу: buymeacoffee.com/LHRunning

Тренировочная группа в Бостоне: https://www.finalsurge.com/coach/Luke...

БЕСПЛАТНОЕ сообщество LHR: https://lukehumphreyrunning.com/commu...   / facebook:     / lukehumphreyrunning  

Планы тренировок: https://lukehumphreyrunning.com/train... LHR: https://lukehumphreyrunning.com/team-... коучинг: https://lukehumphreyrunning.com/coach... Книги: https://lukehumphreyrunning.com/books/