Скачать или смотреть শিশু আসন।Child Pose। এটি হজমের জন্য ও স্নায়ুতন্ত্রের জন্য খুবই উপকারী।

শিশু আসন
"""""""""""""""""""""
প্রথমে বজ্রাসনে বসো, হাঁটু দুটো জোড়া করে পায়ের গোড়ালির ওপর বসবে, পায়ের পাতা দুটোকে পিছনে V করে গোড়ালির ওপর বসো । এরপর শ্বাস নিয়ে ছাড়তে ছাড়তে সামনে ঝুঁকে যাও আর কপালটা যোগাম্যাট এর উপর ঠেকাও ; যদি কপাল না ঠেকাতে না পারো, দুই হাতে দুটো মুঠি বানিয়ে একটার ওপর একটা মুঠি রেখে তার ওপর কপাল টা রাখ ।
এই অবস্থানে ৬০ সেকেন্ড মত থাকো স্বাভাবিক শ্বাস-প্রশ্বাসে । তারপর ধীরে ধীরে শ্বাস নিতে নিতে ওঠো ,আর ছেড়ে দিয়ে বিশ্রাম করো এই একই পদ্ধতি ৪/৫ বার রিপিট কর ।
উপকারিতা --- এটা স্নায়ুতন্ত্রের পক্ষে খুব উপকারী , স্নায়ুকে স্নায়ুকে শান্ত করে ও সক্রিয় করে, এটা হজমের পক্ষেও উপকারী ।

CHILD POSE

Sit in vajrasan (Sit on your hill top with knee together) . Breathe in and with breathing out lean forward slowly. Touch your forehead on yoga mat. Hands is to be kept on two sides. If forehead can't be touched on mat, then make hand fist and place on one another.keep this posture for 60 sec.Now move up slowly to initial pose while breathing in,and breath out in Vajrasana posture.
Repeat 4 times.

Benefits --
It stimulates the whole nervous system , helps to improve digestion process.
***************************************
যোগব্যায়াম / যোগাসন নিয়ম বিধি ------
• খালি পেটে যোগব্যায়াম বা যোগাসন করবে
•আলো বাতাস যুক্ত ঘরে যোগ ব্যায়াম করবে (গরমকালে এসি তে বসে করা যেতে পারে)
•খালি মাটিতে না , মাদুর / মোটা চাদর / শতরঞ্চি কিছু একটা মাটিতে পেতে তার ওপর বসে যোগ ব্যায়াম করবে.... যারা মাটিতে বসতে পারবেনা তারা বিছানায়/ সোফা র ওপর বসে করতে পারো; লক্ষ্য রেখো যেনো পিঠের শিরদাঁড়া সোজা থাকে

•যোগ ব্যায়াম করার অন্তত দেড় ঘন্টা পরে স্নান করবে
•প্রতিদিন যোগ ব্যায়াম করবে, ঠিক দাঁত মাজা ও স্নান করার মতো
যোগ = শরীর ,শ্বাস ও মনের সঙ্গে অটুট/দৃঢ় বন্ধুত্ব স্থাপন করা ।


E-mail: [email protected]

#childposeyoga #yogafordigestion #yogafornervoussystem#shishubayam #shishuyog #catcamelposture #bowelmovement #yogaforbowelmovement #yogarforshoulder #sitkaripranayam #shitkaripranayam #breathingyoga #yogicbasicbreathing #yogaforhealing
#kapalbhatipranayam #kapalbhati
#yogainbengali #yoga #yogaforeveryone #yogalife #souravbagchi #yogainspiration #yogateacher #yogatrainer #yogapractice #yogapose #yogamusic #yogalove #healthylifewithyoga #yogaforhealth #yogaforweightloss #yogaforyouth #yogaforhealing #yogawithsourav #yogawithfamily #yogaandhealth #yogaforold #yogaformen #yogaforwomen #banglaeyoga #bengaliyoga #yogainbengali #yogaatkolkata #বাংলায়যোগব্যয়াম #যোগব্যায়ামবাংলা #alternatenostrilbreathing #anulombilomyoga #pranayam #pranayama #pranayamabreathing #bhramripranayam #suryanamaskar #suryapranam