🏃‍♂️ 필드 복귀를 위한 "장요근 운동법"

Описание к видео 🏃‍♂️ 필드 복귀를 위한 "장요근 운동법"

장요근 부상 후 복귀를 위한 가벼운 스트레칭 및 코디네이션 영상입니다.
부상 부위에 자극이 너무 심하지 않게 장요근을 너무 많이 늘리시면 안됩니다!

1) 스트레칭
2) 코디네이션
3) 리프팅 : 감각익히기

※ 경기 전 장요근 늘리는 스트래칭을 하면 부상 방지에 큰 도움이 됩니다!!
"스트래칭 안하고 바로 뛰다 부상 당했어요...."

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