Скачать или смотреть ถ้าคุณอยากให้ขาแข็งแรงขึ้น แม้ในวัย 90 ปี ให้กินเมนูเหล่านี้ทุกวัน | สุขภาพผู้สูงวัย

#สุขภาพผู้สูงวัย #collagen #พืชเพื่อสุขภาพ
ถ้าคุณอยากให้ ขาแข็งแรงขึ้น แม้ในวัย 90 ปี วิดีโอนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจว่า การกินอาหารให้ถูกชนิดและถูกจังหวะ สามารถช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อขาได้จริง
หลายคนในวัยสูงอายุเริ่มเดินไม่มั่นคง ทั้งที่ไม่รู้ว่าปัญหาไม่ได้มาจากอายุ แต่เกิดจากการเลือกอาหารที่ผิด
คลิปนี้จะพาคุณไปดูเมนูที่ควรกินทุกวัน หากคุณอยากให้ ขาแข็งแรงขึ้น แม้ในวัย 90 ปี อย่างปลอดภัยและยั่งยืน
ในคลิปนี้ ช่อง สุขภาพผู้สูงวัย จะอธิบายว่า ทำไมผู้สูงอายุจำนวนมากจึงสูญเสียแรงขาโดยไม่รู้ตัว และเหตุใดการปรับ เมนูผู้สูงอายุ เพียงเล็กน้อยจึงช่วยให้ ขาแข็งแรงขึ้น แม้ในวัย 90 ปี ได้
คุณจะได้เรียนรู้การเลือก อาหารเสริมกล้ามเนื้อ ที่ช่วย ฟื้นฟูกล้ามเนื้อขา เพิ่มความมั่นคงในการเดิน และช่วย ลดความเสี่ยงหกล้ม
เนื้อหาทั้งหมดอธิบายด้วยภาษาง่าย เหมาะสำหรับผู้สูงวัยและคนในครอบครัวที่อยากดูแลพ่อแม่ให้ เดินมั่นคงไม่ล้ม และมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น
หากคุณกำลังมองหาแนวทางดูแล บำรุงขาผู้สูงวัย แบบไม่พึ่งยา คลิปนี้คือจุดเริ่มต้นที่คุณไม่ควรพลาด
อย่าลืมกดติดตามเพื่อรับเคล็ดลับสุขภาพดีสำหรับคนอายุหกสิบขึ้นไป. และหากคุณลองใช้พืชหัวเหล่านี้แล้วรู้สึกว่าร่างกายดีขึ้นบอกเล่าในคอมเมนต์ได้เลยเพื่อแบ่งปันให้ทุกคนฟื้นฟูไปพร้อมกันนะคะ.
📚 หลักฐานทางวิทยาศาสตร์สนับสนุนเนื้อหาในคลิป
– งานวิจัยใน Journal of Aging and Physical Activity พบว่า การได้รับโปรตีนและ omega 3 อย่างเพียงพอ ช่วยชะลอการสูญเสียกล้ามเนื้อขาในผู้สูงอายุ
– การศึกษาใน Nutrients รายงานว่า vitamin D และ leucine มีบทบาทสำคัญต่อความแข็งแรงและการทรงตัวของกล้ามเนื้อขา
– งานวิจัยใน The American Journal of Clinical Nutrition แสดงให้เห็นว่า การกินอาหารที่มี resistant starch ช่วยลดการสลายกล้ามเนื้อในผู้สูงวัย
– ข้อมูลจาก WHO ชี้ว่า การลดความเสี่ยงหกล้มในผู้สูงอายุ ต้องอาศัยทั้งโภชนาการที่เหมาะสมและการเคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอ
เนื้อหาในวิดีโอนี้จัดทำขึ้นเพื่อให้ความรู้ทั่วไปด้านสุขภาพ ไม่ได้ใช้แทนการวินิจฉัยหรือการรักษาทางการแพทย์ หากมีอาการผิดปกติหรือโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญก่อนปรับพฤติกรรมใดๆ