Скачать или смотреть વિટામિન ડી શેમાંથી મળે |

વિટામિન ડી શેમાથી મળે
વિટામિન ડી 3 ની ઉણપ ના લક્ષ્ણો
વિટામિન ડી ની ઉણપ ના લક્ષ્ણો
વિટામિન ડી
વિટામિન ડી શેમાથી મળે
Vitamin d3 ni unap Na lakshano
Vitamin d ni unap Na lakshano
વિટામિન ની ઉણપ ના લક્ષ્ણો
વિટામિન ડી
Vitamin d ni unap
Health tips in gujarati
ગુજરાતી હેલ્થ ટિપ્સ
Motivation quotes about health
Health tips
Knowledge about health
Ayurveda for everyone
ayurveda tips for health
Quotes about health
स्वस्थ रहने के नियम
ઘરેલું ટીપ્સ
ઘરેલું ઉપાય
ઘરેલું નુસખા
Gharelu upay
Gharelu nuskhe
Gharelu upchar
Health care
Health shorts
HEALTH lifestyle
Knowledge
Education
New
Inspirational thoughts
Gujarati Health tips
Ayurveda medicine
Ayurveda
Ayush
Medicinal plant
Ayurveda medicine for health
आयुर्वेद चिकित्सा
आयुर्वेद औषधि

1. સૂર્યપ્રકાશ:

જ્યારે તમારી ત્વચા સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં આવે છે, ત્યારે તે શરીરમાં વિટામિન ડી બનાવે છે. આ પ્રાથમિક અને સૌથી કુદરતી સ્ત્રોત છે.

સૂર્યપ્રકાશમાંથી પૂરતું વિટામિન ડી મેળવવા માટે, દરરોજ થોડા મિનિટ (આપણી ત્વચાના રંગના આધારે) ખુલ્લા ભાગોને સૂર્યપ્રકાશ બતાવો. ધ્યાનમાં રાખો કે વધુ પડતો સૂર્યપ્રકાશ નુકસાનકારક હોઈ શકે છે, તેથી સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરવો અને સૂર્યસ્નાન મર્યાદિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.

2. ખોરાક:

થોડા ખોરાકમાં કુદરતી રીતે વિટામિન ડી હોય છે, જેમ કે:

માછલીનું તેલ: સોલ્મન, મેકરેલ, ટ્યુના અને સાર્ડિન જેવી ચરબીયુક્ત માછલીઓ વિટામિન ડીનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે.

અંડા: ઈંડાનો જરદી થોડો પ્રમાણમાં વિટામિન ડી ધરાવે છે.

મશરૂમ્સ: કેટલાક પ્રકારના મશરૂમ્સ, ખાસ કરીને સૂર્યપ્રકાશમાં ઉગાડેલા, વિટામિન ડીનો સારો સ્ત્રોત હોઈ શકે છે.

ગાયનું દૂધ અને દૂધના ઉત્પાદનો: ઘણા દેશોમાં, ગાયનું દૂધ અને દૂધના ઉત્પાદનોને વિટામિન ડી સાથે વધારવામાં આવે છે.

વિટામિન ડી સાથે વધારેલા ઘણા ખોરાક પણ ઉપલબ્ધ છે, જેમ કે:

સીરિયલ્સ

રસ

સોયા દૂધ

માખણ

3. સપ્લીમેન્ટ્સ:

જો તમને સૂર્યપ્રકાશ અથવા ખોરાકમાંથી પૂરતું વિટામિન ડી મળતું નથી, તો તમારે ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ વિટામિન ડી સપ્લીમેન્ટ લઈ શકો છો.

#shorts #shortfeed #trending #trendingshorts #tranding #trend #motivation #motivational #motivationalquotes #quotes #quotesaboutlife #quoteoftheday #inspiration #gk #ayurveda #ayurvadicvichar #ayurvedic #ayurvedicmedicine #ayurvedahealth #ayurvedicupchar #ayurvedictreatment #ayurvedicnuskhe #tretment #medicine #doctor #આયુર્વેદ #આયુર્વેદિક #આયુર્વેદિકગુજરાત #આયુર્વેદમાં #panchkarma #panchkarmatreatment #ayurvedictreatment #inspirationalquotes #viralshort #viralshorts #health #healthy #healthyliving #healthyeating #lifestyle #lifequotes #life #gujarat #gujarati #હેલ્થટીપ્સગુજરાતી #હેલ્થ #હેલ્થબેનીફિટ #healthcare #wellness #awareness #ayurveda #new #knowledge #education #india