Скачать или смотреть सर्वांगासन करने का तरीका और फायदे | Shoulder Stand Pose | सात्विक जीवन | तिलक प्रस्तुति🙏

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तनाव और चिंता के लिए योग | Yoga For Stress And Anxiety | सात्विक जीवन | तिलक प्रस्तुति🙏

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हरि ॐ।

सात्विक जीवन में आपका स्वागत है।

सर्वांगासन 2 शब्दों से मिलकर बना है “सर्व अंग” और “आसन” | सर्व अंग मतलब शरीर के सभी अंग और आसन का अर्थ “मुद्रा” है। यह आसन उन कुछ ही आसनों में से एक है जो पूरे शरीर को सक्रिय करता है, यानी यह आपके पैर की उंगलियों से लेकर सिर तक हर अंग के लिए फायदेमंद है इसलिए ही इसे सर्वांगासन कहा जाता है।

सर्वांगासन करने में क्या सावधानी बरती जाए.
उच्च रक्तचाप वाले लोगों को इस आसन का अभ्यास नहीं करना चाहिए |
मासिक धर्म के दौरान इस आसन का अभ्यास ना करें |
रीढ़ की समस्याओं का अनुभव करने वाले लोगों को इस आसन का अभ्यास नहीं करना चाहिए
अगर आप स्लिप डिस्क, स्पोंडिलोसिस, केशिका (capillary), हृदय से जुड़ी समस्याएं आदि से जूझ रहे हैं तो इस आसन को करने से बचें।

सर्वांगासन के लाभ:

1- सर्वांगासन थायरॉयड और पैराथायरॉयड ग्रंथियों को उत्तेजित करता है। इससे पुरुषों और स्त्रियों के हार्मोनल ग्लांड्स
को संतुलित करने में मदद मिलती है।
2- सर्वांगासन सिर के क्षेत्र में रक्त की आपूर्ति को बढ़ाता है, जिससे नस सही तरीके से काम करती हैं और इसलिए इससे
माइग्रेन और सिरदर्द से राहत पाने में मदद मिल सकती है।
3- रक्त परिसंचरण को बढ़ाकर ह्रदय को स्वस्थ करता है और मुंह पर तेज के साथ बालों में भी रक्त प्रवाह तेज करता है।
4- पाचन क्रिया को ठीक करके कब्ज में राहत देता है।
6- इस योग से दमा, मोटापा और शारीरिक दुर्बलता में भी लाभ मिलता है।
7- वैरिकोज – वेंस एक समस्या है, जिसमें टांगों की नसें मोटी हो जाती हैं और त्वचा उभरी हुई दिखने लगती हैं। सर्वांगासन में जब टांगें उठाई जाती हैं तो, वापस लौटते रक्त से वैरिकोज वेन की समस्या में राहत मिलती है।
8- रक्त का संचार वापस लौटकर दिमाग में जाता है इससे शरीर में रक्त संचार बढ़ाने में मदद मिलती है।

सर्वांगासन करने की विधि:
1- चटाई पर पीठ के बल लेट जाएं और अपने पैरो को कूल्हे तक उठा लें।
2- टांगों को सीधे हवा में ऊपर की तरफ उठाएं और धीमी गति से टांगों को सिर की तरफ मोड़ें।
3- अब अपने हाथो को कमर के पास लाएं और पीठ को सहारा देते हुए गर्दन तक अपने शरीर को ऊपर हवा में उठा लें।
4- कंधे, रीढ़ की हड्डी और कूल्हे. एक सीध में आ जाएंगे।
5- इसी स्थिति में 30 सेकेंड तक बने रहें। लेकिन अगर आपको दर्द महसूस हो तो आप आसन छोड़ सकते हैं ।

सर्वांगासन से बहार कैसे निकले :
स्वास छोड़ते हुए अपनी रीढ़ को और अपने पैरो को धीरे-धीरे चटाई पर ले आएं और टांगों को भी धीमी गति से चटाई पर ले आएं, कुछ देर के लिए पीठ के बल सामान्य रूप से ही लेटे रहे।

हम आशा करते हैं के आप इस योग प्रवाह को अपने नियमित व्यायाम में सम्मिलित करेंगे, और इससे होने वाले लाभ को कमैंट्स के द्वारा हम से सांझा करेंगे।

स्वस्थ रहें प्रसन्न रहें। दिव्य शक्ति की कृपा हम सब पर बनी रहे। हरी ॐ तत् सत्।

श्रेय:
योगा शिक्षक: शिवाली चटर्जी

Disclaimer: यहाँ मुहैया सूचना सिर्फ मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. यहाँ यह बताना जरूरी है कि तिलक किसी भी तरह की मान्यता, जानकारी की पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी या मान्यता को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह लें.

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