Скачать или смотреть TRUE or FALSE กับ 5 เรื่องที่คนมักเข้าใจผิดในการรักษาตัวเอง ep.1

TRUE or FALSE กับ 5 เรื่องที่คนมักเข้าใจผิดในการรักษาตัวเอง ep.1

1.ขาบวมแช่น้ำอุ่น?
❌ แช่น้ำอุ่น
✅ นอนยกขาสูง และกระดกปลายเท้าขึ้นลง
[Hint] ขาบวมมักเกิดจากสารน้ำในร่างกายปริมาณมาก ไปกองรวมที่ขา ไม่สามารถดูดซับและปั๊มกลับมาได้ ดังนั้นเราจึงต้องช่วย ยกขาสูงและกระดกปลายเท้าขึ้นลง เหมือนการติดตั้ง “ปั๊มน้ำ” เพื่อให้น้ำไหลกลับได้ง่ายขึ้น จะช่วยลดการขาบวมลงได้
#ขาบวม #edema #ยกขา #pumpingexercise

2.ฟกช้ำประคบเย็น?
❌ ทายาหมอง
✅ ประคบเย็น 3 วันแรกที่มีอาการ 15-20 นาที
[Hint] ฟกช้ำเกิดจากหลอดเลือดฝอยใกล้ผิวหนังแตก มักมาจากแรงกระแทก หรือ การบาดเจ็บ การใช้ประคบเย็นจะช่วยลดการไหลเวียนเลือดในบริเวณนั้นๆ ช่วยให้การฟกช้ำหายเร็วมากขึ้น
#ฟกช้ำ #briuse #coldpack #coldtherapy


3.ปวดหัวขมับ(ไมเกรน) เพราะคอบ่าตึง?
✅ สาเหตุจากไมเกรน
✅ สาเหตุจากคอบ่าตึง
ทั้ง 2 สามารถเป็นสาเหตุของอาการปวดหัวขมับได้ แต่อาการจะแตกต่างกัน

[Hint] อาการปวดขมับ(ไมเกรน) จากคอบ่า จะเกิดจากกล้ามเนื้อรอบ ฐานกระโหลก คอ และบ่า ตึงตัว จนกลายเป็นก้อนที่มีจุดกดร้าว อาการจะปวดไปยังขมับ ศีรษะ ตามลักษณะของกล้ามเนื้อโดยเฉพาะ ซึ่งความรู้สึกของคนไข้แล้ว จะคล้ายกับ ไมเกรนมาก และคนเป็นส่วนใหญ่มักมาจากสาเหตุนี้
#ปวดหัว #ไมเกรน #migrane #ปวดคอบ่า

4.ถ้านอนหงาย “ควร” รองหมอนใต้เข่า?
❌ ไม่รองหมอนใต้เข่า
✅ รองหมอนใต้เข่า 1-2 ใบตามสรีระ
[Hint] เวลาเรานอนหงาย หลังส่วนล่างจะแอ่นโค้งคล้ายสะพานในทุกคน ทำให้เมื่อนอนไปนานๆ จะรู้สึกไม่ค่อยสบายเท่าไร ดังนั้นเราควร “รองหมอนใต้เข่า” เพื่อลดการแอ่นของหลัง และส่งเสริมให้หลังแนบติดเตียง และนอนไม่ปวดใดๆ
#นอนหงาย #supine #จัดหมอน #รองหมอนใต้เข่า

5.นั่งไขว้ห้างดีจริงหรือ?
❌ ควรนั่งบ่อยๆ นานๆ
✅ ไม่ควรนั่ง
[Hint] ท่าไขว้ห้างจะส่งเสริมให้ กล้ามเนื้อขาด้านในตึง กล้ามเนื้อก้นตึง และหลังตึง ทำให้ปวดหลังได้ง่ายมากขึ้น
#นั่งไขว้ห้าง #ไขว้ห้าง #crosssit

#เกม #การ์ตูนอนิเมชั่น #ลดปวด #กายภาพ

#นักสืบกล้ามเนื้อ #musclestory