Скачать или смотреть NÃO TÁ SENTINDO O GLÚTEO NA ELEVAÇÃO PÉLVICA?

VOCÊ NÃO ESTÁ SENTINDO O GLÚTEO NA ELEVAÇÃO PÉLVICA POR ISSO 👇🍑
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Se o seu objetivo é glúteo grande e bem desenhado, não pode errar na base. A elevação pélvica é um dos melhores exercícios, mas precisa de técnica refinada. Olha esses 3 ajustes que fazem toda diferença:
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1⃣ Empurre com os calcanhares, não com o pé todo, A diferença é sutil, mas poderosa! O calcanhar ativa diretamente os glúteos, enquanto empurrar com a planta do pé distribui o esforço com os quadríceps. Quer foco total no bumbum? O calcanhar é seu melhor amigo.
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2⃣ Barra/suporte alinhado com os ossos do quadril – Colocar a barra muito acima ou muito abaixo atrapalha a mecânica do movimento. O ideal é que ela fique encaixada sobre os ossos do quadril, com o abdômen travado pra manter estabilidade e gerar força no ponto certo.
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3⃣ Queixo levemente recolhido e olhar pro umbigo, pode parecer detalhe, mas isso muda tudo! Evita sobrecarga na lombar e distribui melhor o esforço durante o movimento, deixando o glúteo assumir o protagonismo.
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🔥 A técnica perfeita começa nos mínimos detalhes. Corrige esses pontos e transforma seu treino!

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