Скачать или смотреть ✅ Mira Por Qué Te Duele El Abdomen Al Correr Y Cómo Evitarlo ("Dolor de caballo, flato, o punzada")

✅ Mira Por Qué Te Duele El Abdomen Al Correr Y Cómo Evitarlo ("Dolor de caballo, flato, o punzada")
🏋💪🏋Descarga Mi App de Ejercicio Gratis:
https://play.google.com/store/apps/de...

Esta molestia amigos suele aparecer en un costado del cuerpo cuando se hace cierto tipo de actividad física, por lo general con un alto grado de intensidad, y para muchos corredores termina siendo un motivo agotador.

LA RAZÓN DE ESTE DOLOR ES LA IRRITACIÓN DEL DIAFRAGMA.
El diafragma es un músculo que separa la cavidad abdominal, donde se ubica el estómago, y LA CAJA TORÁCICA, donde SE ENCUENTRA EL CORAZÓN Y PULMONES.

Al haber un menor flujo de sangre en esta zona del medio, debido a la demanda de oxígeno en los músculos de las extremidades que están siendo sometidas al esfuerzo físico (entre ellos las piernas), ES ALLÍ DONDE SE PRODUZCA UNA INFLAMACIÓN DE LOS LIGAMENTOS Y SE GENEREN CALAMBRES.

LA PREGUNTA AMIGOS ES COMO ¿CÓMO ALIVIAR Y EVITAR EL DOLOR?

#1 DISMINUYA LA INTENSIDAD
"lo ideal es que AL PRIMER SIGNO de dolor DISMINUYA LA INTENSIDAD del ejercicio". Realizar esto amigos permite que tu cuerpo reduzca el esfuerzo físico, LO QUE HACE QUE LA INTENSIDAD DISMINUYA AL IGUAL QUE TU DOLOR.
Por otro lado Si ves que el dolor o molestia no disminuye, LO MEJOR ES DETENER EL EJERCICIO y caminar despacio por unos minutos, hasta eliminar las molestias.

#2 CONTROLA LAS RESPIRACIONES
Otra solución sana para este dolor es CONTRAER LOS MÚSCULOS ABDOMINALES Y RESPIRAR CON MENOS FRECUENCIA pero de manera más profunda, de esta forma exhalaras controladamente, varias veces seguidas

En caso que el dolor persista siempre amigos lo más recomendable es que detengas la actividad para estirar el abdomen y presionar la zona donde se intensifica el dolor cambiando el ritmo de respiración,

Aunque el dolor de bazo NO ES ALGO EXCLUSIVO DE LOS DEPORTISTAS CASUALES, sabían amigos que a medida que las personas van mejorando su condición física al incrementar su frecuencia de entrenamiento, LAS PROBABILIDADES DE SUFRIR DE UNA PUNZADA EN EL ABDOMEN SE REDUCEN.
Genial verdad

#3 FORTALECE TUS MÚSCULOS
Trata de fortalecer lo más posible los MÚSCULOS DEL ABDOMEN y toda LA ZONA DEL CORE. ya que al mejorar tu condición física reducirá dolor

#Correr
#Cardio
#Ejercicio