Скачать или смотреть 【衝撃的】最強の懸垂はこれ！背中を最短でデカくする筋トレメニューを科学的に徹底解説！

懸垂は腕立て伏せと並ぶ世界で一番有名なトレーニングのひとつであり、世界で最も行われているトレーニングのひとつでもあります。しかし、専門家の多くが同意しているようにこの種目には致命的な欠点があり、これを理解して正しくやらないと懸垂は全く効果の出ないトレーニングにもなります。

しかし、逆に背中の筋肉と懸垂についての理解を深めてあることをすると背中の筋肉をより成長させる懸垂をすることが可能であることを複数のデータは裏付けています。

この動画では科学的なデータを基に背中を鍛える最強の懸垂に必要な超重要ポイント5つについて紹介します。これを見れば懸垂の効果を劇的に増やすことができ、背中の成長を大幅に増やすことが可能です。

この動画が少しでも参考になったら是非高評価をお願いします。

0:00 はじめに
0:55 解剖学
3:11 懸垂で筋肉はつく？
5:51 5つのポイント
17:10 懸垂メニュー

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・パーカーに1対1で指導してほしい
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・参照
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33433...
   • The SMARTEST PULL Workout for MUSCLE GROWT...  
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37133...
https://www.jsams.org/article/S1440-2...
   • The Best Workout That BLEW UP My Back (3 E...  
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29564...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25601...
https://journals.lww.com/nsca-jscr/Ab...
https://link.springer.com/article/10....
https://www.researchgate.net/publicat...

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