VARFÖR FÅR MAN ONT I KNÄT?

Varför får man ont i knät? Måste det alltid ligga en skada bakom smärtan eller kan man ha ont utan smärt?

Enkla Lösningar på smärtsamma problem med våra program:
https://www.kiroxpert.se

Svaret på det är JA, det behöver inte finnas en skada för att det ska göra ont. Man kan ofta få ont av att man delstat knät på ett sätt den inte är van vid. Man bör dock gå iväg på en undersökning om man får ont i knät och reda ut just varför det gör ont

Så det vi kommer kolla på idag är hur man kan göra när vi har ont i knät men inte en skada i knät. Vi kommer kolla på övningen knäböj och se hur vi kan modifiera övningen så du kan utföra den på ett sätt som inte gör ont. Så vi leker med tanken att just knäböj gör ont i ditt knä när du utför det. Principen för detta gäller dock i andra delar av kroppen och andra övningar också.

När man ska modifiera sin knäböj finns det 3 saker man kan börja kolla på och det är fötterna, knäna och höften. Finns andra grejer också så som vikt hastighet mm men vi håller oss till dom tre första.

Fötterna, Börja med att kolla hur du står med fötterna när du får ont. Testa sen att kanske stå bredare eller smalare, vrida fötterna mer in eller ut. Det finns inga regler utan man testar sig fram och ser om man hittar en position som inte gör ont.

Knäna, har i princip en böj och sträck funktion men det finns lite rotation här i också. Kolla hur dina knän jobbar när du har ont och se om du kan reglera knänas position när du böjar. Kan vara allt från att hålla isär dom mer till att pressa ihop dom mer.

Höften, har ganska mycket rörlighet. Här kan du testa lite hur det känns om du skjuter fram eller bak höften lite mer. Du kanske ser att höften drar åt ett visst håll när du får ont, hur blir det om du motverkar det etc?

Så se alltid till att få en undersökning, verkar allt vara helt så är det ett bra läge att börja hitta sätt att belasta och börja bygga tolerans.


Samarbeten & Frågor:
[email protected]

Musik från:
http://bit.ly/34iDg4h

Ni hittar oss också här:
📷 Instagram:   / kiroxpert  
📷 Instagram:   / sls_niklas  
📱 TikTok: @kiroxpert
👤 Facebook:   / kiroxpert  

Niklas Andersson
Legitimerad Kiropraktor
#kiroxpert #kiropraktor #Enklalösningar