Скачать или смотреть Stress im Familienalltag reduzieren – Nervensystem regulieren, unkompliziert

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Nervensystem-Regulation ist überall .

Dieses Wort ist mittlerweile ein echtes Buzzword geworden. Viele Eltern möchten lernen, ihr eigenes Nervensystem zu regulieren und es auch ihren Kindern weiterzugeben. Gleichzeitig hören wir immer wieder:
👉 „Es fühlt sich im Alltag so kompliziert an.“
👉 „In stressigen Momenten ist das alles nicht abrufbar.“

In diesem Video möchten wir dir zeigen, dass Regulation nicht komplex sein muss und keine speziellen Tools braucht.
Sie liegt oft direkt vor uns – in den alltäglichen Dingen, die wir sowieso tun.

Wir sprechen darüber,

-warum dein Nervensystem eigentlich nur Sicherheit sucht

-wie dein Zuhause zu einem Ort werden kann, der Sicherheit ausstrahlt

-warum Pflanzen, Licht, Musik und vertraute Gegenstände regulierend wirken können

-wie Gedanken, Ankersätze und Sprache dein Nervensystem beeinflussen

-warum es kein „bestes“ Regulationstool gibt

-und weshalb das, was heute regulierend ist, morgen stressig sein kann – und umgekehrt

Statt Fachbegriffen nutzen wir eine einfache Sprache:
Mir ist warm. Mir ist kalt. Ich bin gerade wütend. Ich brauche Ruhe.
Allein das Wahrnehmen und Aussprechen kann schon Regulation sein.

Unser Fazit:
Nervensystem-Regulation darf leicht sein.
Sie darf sich verändern.
Und sie beginnt dort, wo du bist – nicht dort, wo du glaubst sein zu müssen.

✨ Lass dich inspirieren, aber nicht limitieren.
✨ Baby Steps reichen völlig aus.

Schön, dass du da bist.

📌 Kapitel (Timestamps)

00:00 – Intro: Warum Regulation einfacher sein darf

00:44 – Sicherheit statt Nervensystem-Regulation
Warum wir bewusst ein anderes Wort nutzen und wie es im Alltag hilft

01:26 – Investiere in deine Umgebung
Wie dein Zuhause Sicherheit ausstrahlen und Stress reduzieren kann

05:58 – Ein echter Regulationsmoment
Ein spontaner Moment mit Mine – Regulation im echten Leben

06:42 – Investiere in deine Gedanken
Ankersätze, Musik & kleine Rituale für mehr innere Sicherheit

09:37 – Ein Stück Kindheit, das Sicherheit schenkt
Warum Nostalgie, Erinnerungen & Vertrautes regulierend wirken

12:58 – Regulation ist wandelbar
Warum nicht jedes Tool immer passt und das völlig okay ist

16:31 – Die einfachste Form von Regulation
Körperwahrnehmung, Sprache & Alltag als Schlüssel zur Sicherheit

20:09 – Outro
____________

Wir sind Mine & Burhan - deine Elterncoaches - für mehr Verbindung zu dir selbst, mehr Lebensfreude im Familienalltag und eine starke nachhaltige Eltern-Kind-Beziehung 🤗

Unsere Coachees erreichen auf ihrer Reise:

🍀sich selbst besser verstehen
🍀eigene Kind besser verstehen
🍀Gefühle verstehen und begleiten
🍀limitierende Glaubenssätze über Board werfen
🍀Resilienter werden
🍀gesunde Beziehungen mit sich selbst und ihrem Umfeld führen
🍀gesunde, glückliche und liebevolle Eltern-Kind Beziehung gestalten & pflegen
🍀Kindheit ohne Strafen ermöglichen
🍀Mindset stärken
🍀mehr Me-time im Alltag (eigene Tankstellen/Wellness-Inseln)
🍀weniger Schimpfen
🍀mehr Geduld im Alltag
🍀auf die Meinung anderer keinen Wert mehr legen
🍀Strukturen/Rituale im Alltag die Leichtigkeit bieten
🍀Leichtigkeit bei Abend/Morgenroutinen
🍀besseren Schlaf
🍀Mentalload ablegen
🍀mehr Selbstliebe, Selbstbestimmung, Selbstannahme, Selbstfürsorge und Selbstbewusstsein
🍀Elterntankstellen: Energie & Kraftstellen
🍀konstruktiv mit Konflikten umzugehen
🍀Paar-Beziehung verbessern
🍀Eltern auf einer Wellenlänge
🍀 Co-regulation
🍀viele schöne innige Momente mit sich selbst, Partner und Kind
🍀emotionale Entwicklung kennenlernen und berücksichtigen in der Eltern-Kind Beziehung
🍀authentisch Mama/Papa sein
🍀eigene Bedürfnisse beachten

….

Hier können Eltern wachsen:

https://elterncoach-oldenburg.de/links/

ELTERNPODCAST:
„Wenn die Kinder schlafen,…“:

https://open.spotify.com/show/3g4yIfG...