Скачать или смотреть レンジで超絶ずぼらダイエット飯！ガチで旨すぎて痩せる『痩せ棒棒鶏』の作り方

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『やせ棒棒鶏』の詳しい作り方はこちら↓
https://www.yassu-cooking.com/entry/2...

材料(人前)
きゅうり(千切り)　1本
トマト(薄切り)　1個
鶏胸肉(皮は外す)　1枚
塩　ふたつまみ
お酒　大さじ1
長ネギ(微塵切り)　1/3本
練りごま　大さじ1と1/2
ラカント 大さじ1
醤油　大さじ1
お酢　小さじ1
ごま油　小さじ1
豆板醤(一味唐辛子でも可)　小さじ1
おろし生姜　小さじ1/2
鶏胸肉の茹で汁　大さじ1

カロリー266cal、タンパク質33.3g、脂質11.3g、炭水化物10.3g

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00:00 オープニング
01:06 材料分量紹介
01:30 大切なポイント
02:26 調理開始
09:31 実食
10:04 今回のPFCバランス