Скачать или смотреть 5 недооцененных упражнений, которые вы, вероятно, не выполняете.

00:00 Вступление – пять отличных упражнений для наращивания мышц, которые вы, вероятно, не делаете
00:26 Подтягивания узким/нейтральным хватом – почему они недооценены
02:18 Как правильно нагружать подтягивания и идеальное количество повторений
04:04 Упражнение «Доброе утро» в тренажере Смита – почему я предпочитаю его свободным весам
05:30 «Доброе утро» против румынской становой тяги – профилактика травм и изучение сгибания в тазобедренном суставе
07:00 Почему вариант в тренажере Смита делает это упражнение безопаснее и эффективнее
09:05 Сгибание рук с гантелями на скамье Скотта – почему оно заслуживает большего внимания
10:21 Риск травм при сгибании рук на скамье Скотта и как гантели его снижают
12:02 Участие плечевой мышцы и преимущества для размера рук
14:38 Разведение гантелей лежа – возвращение движения старой школы
15:56 Гипертрофия, опосредованная растяжением, и почему разведение гантелей лежа снова имеет смысл
18:04 Логистические преимущества разведения гантелей лежа
18:58 Скручивания на BOSU/фитнес-мяче – почему Это действительно так
19:51 Полная амплитуда движений для пресса по сравнению с типичными вариантами скручиваний
21:33 Ограничения скручиваний на тросовом тренажере и почему лучше использовать тренажер с мячом
23:23 Насколько сложно это упражнение на самом деле и как его правильно выполнять с нагрузкой
24:17 Заключение – пять недооцененных упражнений и заключительные мысли

Тренировки и консультации:
ssdabel.com