3 ejercicios para potenciar tu cambio de mano - EFFICIENT TRAINING

Nuevo vídeo donde os estamos enseñando cómo mejorar con la preparación física los gestos técnicos en la pista, con ejercicios con pocos recursos: un balón de baloncesto, una goma elástica y un balón medicinal o un disco de 3-5kg. Con este tipo de ejercicios nos alejamos de la preparación física tradicional, aplicada directamente del atletismo o del mundo del fitness, la cual no tiene nada que ver con el baloncesto, debemos usar ejercicios específicos para nuestro deporte y deportistas, teniendo en cuenta sus características especiales.

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Para más ejercicios, artículos, consejos... visita la web:
http://www.efficient-training.net/

Producido por Lipsterdam:
   / lipsterdam  

Jugador:
Uros Vasiljevic @UVindex_

Fuentes en las que me he basado para realizar el vídeo:

1.Tous, J. (2007). “Entrenamiento de la fuerza en los deportes colectivos”. Máster profesional en alto rendimiento en deportes de equipo. Mastercede. Barcelona.
2. Boccolini G., Brazzit A., Bonfanti L. (2013). “Using balance training to improve the performance of youth basketball players”. Sport Sci Health
3. Hübscher M, Zech A, Pfeifer K, Hänsel F, Vogt L, Banzer W. 2010 Mar.“Neuromuscular training for sports injury prevention: a systematic review”. Med Sci Sports Exerc.
4. Zech A, Hübscher M, Vogt L, Banzer W, Hänsel F, Pfeifer K. 2009 Oct. “Neuromuscular training for rehabilitation of sports injuries: a systematic review”. Med Sci Sports Exerc.
5. McGuine TA, Keene JS. 2006 Jul. “The effect of a balance training program on the risk of ankle sprains in high school athletes”. Am J Sports Med.
6- Schilling J. 2012.”The Role of the Anatomical Core in Athletic Movements”. Injury prevention and performance enhancement. University of Southern Maine