Como o idoso pode ganhar massa muscular?

Como o idoso pode ganhar massa muscular?

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O idoso normalmente, nós temos que encarar sempre, que a pessoa que chega aos 60, 65, 70 ele passou por 40, 50 anos, então, temos que sempre nos preocupar em manter o peso ideal, não ter obesidade. E manter atividades físicas normais: andar, fazer academia ou exercícios mesmo com o fisioterapeuta, para manter um tônus muscular, manter aquela musculatura dentro do que seria normal.
De repente a pessoa é um idoso, teve um AVC, vai para o hospital, fica internado, imóvel (em repouso), daí ele volta, inicia a sequência de tratamento, então, ele acaba às vezes até perdendo peso e perde também o componente muscular. A hora que esse paciente tiver em equilíbrio, que esteja já em condições de poder usar uma vida próxima do normal, então nós vamos colocá-lo numa alimentação adequada, com proteínas e vamos através da fisioterapia, manter exercícios físicos, porque isso vai fazer com que ele às vezes ganhe peso com a própria alimentação e mantenha a forma.
Sugestão para o idoso e eu particularmente faço inclusive é exercício facial. Se você fizer por exemplo, 20 minutos de exercício facial (fazer caretas), você vai mexer com toda a musculatura do rosto e com isso você vai prevenir rugas durante a idade, e isso reflete fisicamente na pessoa.
Realmente a questão física é: alimentação, exercício físico, não há problemas em fazer e até é recomendado e realizado no HC, e com isso, pode até diminuir a pressão alta e diminuir os medicamentos. Exercícios físicos devem ser acompanhados por especialistas. Caso a pessoa faça regime para emagrecer, perde aí 20/30 quilos, ele tem que fazer atividade física para evitar o aspecto de envelhecimento, pra ganhar massa muscular, então ele vai ficar elegante, perde o peso, aquele excesso, mas mantém uma massa muscular, então isso é fundamental.