Стройные ноги и упругие ягодицы | Тренировка ДО ЖЖЕНИЯ за 20 минут! Упражнения с резинкой дома

Хотите проработать низ тела, высушить ноги и избавиться от целлюлита? Тогда смотрите наш ролик и занимайтесь регулярно дома!

Мы пригласили эксперта – врача-реабилитога и фитнес-тренера Ирину Адамокову, чтобы узнать эффективные упражнения для работы над мышцами ног и ягодиц.

Вас ждет специально подобранный комплекс с необычными, но качественными техниками:

00:00 Приветствие врача-реабилитолога и фитнес-тренера Ирины Адамоковой
00:15 Упражнение №1: 3D отведение бедра для проработки ягодиц
1:33 Упражнение №2: Проработка большой ягодичной мышцы в статике
2:08 Упражнение №3: Сплит-приседания
3:27 Упражнение №4: «Русалочка» на среднюю ягодичную мышцу
4:26 Упражнение №5: Баланс и стабилизация ног

Рекомендуем совершать 3 подхода по 12-15 раз.

Тренировка помогает сжечь большое количество калорий, нарастить мышечную массу.

________________________________________________________
💫 Наш сайт: https://clck.ru/3BP8dJ
Наши соцсети:
💫 VK: https://vk.com/wau_rus
💫 TG: https://t.me/waubeauty
💫 INST: https://www.instagram.com/wau.rus?igs...