Evde Yaptığım Antrenmanı Sizinle Paylaşmak İsterim | Evde Vücut Geliştirme Egzersizleri

Herkes evde kendi Dumbell’ını( el ağırlığını) kendi yapabilir ... yoğurt kabı , biraz inşaat harcı ve uygun göreceğiniz bi sap ile kolayca kendi el ağırlığınızı yapabilirsiniz... kısacası Satın alma imkanı - ihtimali olmayanları da düşünerek SADECE BİR AĞIRLIK KULLANARAK evde kendim için yapmış olduğum antrenmanı sizinle paylaşmak istedim... ( videoda sabit 12 kg kullandım)

60 kg iseniz 6-8 kg lik bi ağırlıkla yapın
70 kg iseniz 7-9 kg lik bi ağırlık uygundur
80 kg iseniz 8-10 kg şahane olur
90 kg iseniz 9-11 kg işinizi görecektir
100 kg iseniz 10-12 kg ile işi bitirirsiniz ...

... iyi bir antrenmandır şiddetle denemenizi tavsiye ederim; müthiş bi kas dolumu yaşayacaksınız...

Keyifli seyirler , keyifli antrenmanlar 🤜🏻🤛🏻



Orhan YILMAZ / Dünya VücutGeliştirme Şampiyonu